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1、证件类:身份证,准考证(装透明文件夹里避免不见) 2、文具类:透明文件袋。签字笔(多带几只),2B铅笔,橡皮,三角板、直尺、圆规 3、生理类:饮用水(考试时放桌脚,不干扰答题,避免洒水情况)葡萄糖(低血糖同学必备)风油精(提神防晕,可装透明文件袋里) 4、特殊:清爽舒适的着装、雨伞、口罩等。
一 物品准备 —
1、双手合十:十指连心,手掌温度互传,让内心有种舒畅感 2抚摸后颈:用—只手抚摸着脖子后面,能舒缓压力 3、深呼吸、冥想:端正地坐着,微调姿势让自己舒服。双手搭在膝盖上,闭目养神。从头到脚缓慢感知身体每一处疼痛,就像情绪流经全身。呼吸时,把气吸到痛处。把痛感呼出来。 4、散步、看远方:依然是熟悉的校道,开始让人怀念了。走在路上,看向远方,虽有忧伤。但也豪情。
一 解压技巧 —
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