焦虑的头发一把一把掉？
焦虑的头发一把一把掉？
头发
焦虑的头发一把一把掉？
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- 这有个免费的办法来缓解！
- 昨天
- 哎玛很焦虑，于是抓头，啃手。
- 凌晨3点了，哎玛还在床上睁着疲惫的双眼，睡不着。
- 冥想真的可以缓解焦虑吗，促进睡眠吗？
- 哎丫盘腿冥想中……
- 有研究发现，在八个星期的冥想练习之后，练习者大脑不仅杏仁核缩小了,负责专注、觉醒和决策的前额叶皮层还变厚了。这意味着冥想练习者有能力通过改变大脑不同区域之间的连接，来消除或者减少外界负面刺激带来的消极感觉，从而减少这些外界刺激带来的压力。同时，用光遗传学手段模拟冥想带来的脑活动，给予小鼠大脑前扣带回低频光刺激，可以明显降低小鼠的焦虑情绪和改善小鼠的焦虑行为。
- 小课堂冥想是阔以改变大脑的。
- 那我可以怎么冥想呢？
- 冥想的时间根据自己的需求来，5分钟、10分钟、半小时都行。
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