运动十月，乐跑嘉人
杭州城市乐跑赛即将开跑啦！
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- HIGH
- 我们一起
- 城市乐跑赛
- 跑出友谊
- 跑出快乐
- 跑出健康
- 又来啦
- 2016乐跑赛
- 久坐办公室腰酸背痛？
- 工作太忙没时间锻炼？
- 安全无忧~
- 乐跑小知识
- 沿途设置有：26个安保点位1个医疗点1个补给点浙一、省人民医院、武警医院将有乐跑救护志愿者，与大家一同参赛同行！
- 钱江龙广场
- 闻涛路
- 赛前准备
- 青春的脚步~
- 向上的力量！
- 去年风采
- 首先活动膝关节，踝关节，髋关节，腕关节，颈椎，转腰，然后做10~20个深蹲，慢跑1圈（400米）热身。
- 回来后进行简单的拉伸，主要拉伸股四头肌，腘绳肌群，腰背肌群，臀部和小腿肌群。（每个动作保持15秒左右）
- 赛前热身
- 乐跑小科普
- 比赛过程中如果遇到岔气、头晕目眩、气喘等状况，嘉人们一定要警惕，视个人情况选择是否就医，切不可强撑。因为，嘉人的健康才是最重要的~
- 乐跑沿途有医疗点设立，不舒服的嘉人可前去就医，或靠边休息，或向旁边同行者求助，总之，“跑出健康，跑出快乐，跑出友谊”才是我们的初衷！
- 赛中不适怎么办？
- 乐跑小科普
- 跑步后一定要进行放松运动。跑步后肌肉疲劳，如不及时放松，很可能造成肌肉酸痛，影响工作和生活。
- 1、睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。2、热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。3、用手按摩，敲打，轻重度以能承受为宜。
- 赛后放松
- 乐跑小科普
也许有的小伙伴因为工作原因等
无法参加今年的城市乐跑赛
别着急，晒出你的运动照
点赞数前5名都有礼物赠送哟！
活动对象：汉嘉机构全体小伙伴
活动时间：2016年10月27日-2016年10月31日
照片要求：清晰的个人照片，要与运动有关哦
运动，不止于乐跑
- 大手笔！点赞数前5名均有奖品哟~
- 第四——第五名：抱枕
- 第三名：午睡枕
- 第二名：暖宝宝
- 第一名：加湿器
- 礼物是啥呢？
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皖公网安备 34010402701575号
