开学季丨如何治愈“开学综合征”
欢乐寒假即将过去，眼看新学期就要开始，许多学生担心自己不能从假期的轻松状态中调整过来，怀疑自己不能适应开学后的节奏。
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- 欢乐寒假即将过去，眼看新学期就要开始，许多学生担心自己不能从假期的轻松状态中调整过来，怀疑自己不能适应开学后的节奏。那么，面对就要到来的新学期，学生和家长应如何面对，调整情绪呢？
- 开学季如何治愈“开学综合征”
- 积极的心理暗示是缓解心理症状的重要法宝，当你感觉注意力无法集中，身体疲惫、抑郁、焦虑时，不妨给自己开展积极的心理暗示，提醒自己这只是开学前期的适应过程，相信并鼓励自己能勇于克服这样的身心障碍。在这样的心理暗示下要求自己，鼓励自己，相信很快就能以积极、饱满的精神状态迈进新学期。
- 给自己开展积极的心理暗示
- 当你感觉自己精神涣散、学习无精打采的时候，可以根据自己的实际，给自己制定一个切实可行的学习目标，并根据目标制定学习计划。通过目标与计划，激励并严格要求自己，让自己的注意力慢慢集中，学习心态渐渐转换，循序渐进地调适自己的身心状态。
- 制定学期目标、计划
- 学生们还可以积极、主动地与同学、朋友交流，同龄人碰到同样的问题，可以相互帮助、相互启发，从而慢慢解决问题。还可以积极、主动地参与集体活动，通过集体让自己渐渐适应学习生活，渐渐找到学习生活的乐趣，并将其转化为学习的动力。
- 主动与同学、朋友交流
- 在临近开学的前一周，家长要引导、督促孩子按上学的作息时间来安排生活，开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。必要的时候，家长要以身作则，尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不能一边自己看电视，一边要求孩子按时睡觉。
- 按时作息调整好生物钟
- 很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做功课，不仅身心俱疲，也使寒假作业的质量严重滑坡。因此学生应该在最后一周每天合理安排时间，把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨安排一定时间，回顾上个学期的知识要点。
- 安排时间温故而知新
- 不管是新生还是毕业生，在新学期里，都将迎来各自的挑战。值得注意的是，有时候，家长对孩子的高要求与过度干预，反而不利于帮助孩子从正面解决问题。充分认识到不同孩子的特点，把握教育与成长的规律，提早预防问题的出现，并给予适当的引导，才是家长、老师应该做的事。
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