开学季丨如何治愈“开学综合征”

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欢乐寒假即将过去,眼看新学期就要开始,许多学生担心自己不能从假期的轻松状态中调整过来,怀疑自己不能适应开学后的节奏。
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  •        欢乐寒假即将过去,眼看新学期就要开始,许多学生担心自己不能从假期的轻松状态中调整过来,怀疑自己不能适应开学后的节奏。那么,面对就要到来的新学期,学生和家长应如何面对,调整情绪呢?
  • 开学季如何治愈

    “开学综合征”
  •        积极的心理暗示是缓解心理症状的重要法宝,当你感觉注意力无法集中,身体疲惫、抑郁、焦虑时,不妨给自己开展积极的心理暗示,提醒自己这只是开学前期的适应过程,相信并鼓励自己能勇于克服这样的身心障碍。在这样的心理暗示下要求自己,鼓励自己,相信很快就能以积极、饱满的精神状态迈进新学期。
  • 给自己开展积极的心理暗示
  •        当你感觉自己精神涣散、学习无精打采的时候,可以根据自己的实际,给自己制定一个切实可行的学习目标,并根据目标制定学习计划。通过目标与计划,激励并严格要求自己,让自己的注意力慢慢集中,学习心态渐渐转换,循序渐进地调适自己的身心状态。     
  • 制定学期目标、计划
  •        学生们还可以积极、主动地与同学、朋友交流,同龄人碰到同样的问题,可以相互帮助、相互启发,从而慢慢解决问题。还可以积极、主动地参与集体活动,通过集体让自己渐渐适应学习生活,渐渐找到学习生活的乐趣,并将其转化为学习的动力。
  • 主动与同学、朋友交流
  •        在临近开学的前一周,家长要引导、督促孩子按上学的作息时间来安排生活,开始适应上学的生物钟,尽可能的按时起床、睡觉和用餐,并配合一定的户外活动。必要的时候,家长要以身作则,尽量不在孩子面前看电视、玩电脑,更不能一边自己看电视,一边要求孩子按时睡觉。
  • 按时作息调整好生物钟
  •        很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业,临时抱佛脚地做功课,不仅身心俱疲,也使寒假作业的质量严重滑坡。因此学生应该在最后一周每天合理安排时间,把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假,可能对上学期知识有所遗忘,因此不妨安排一定时间,回顾上个学期的知识要点。
  • 安排时间温故而知新
  •         不管是新生还是毕业生,在新学期里,都将迎来各自的挑战。值得注意的是,有时候,家长对孩子的高要求与过度干预,反而不利于帮助孩子从正面解决问题。充分认识到不同孩子的特点,把握教育与成长的规律,提早预防问题的出现,并给予适当的引导,才是家长、老师应该做的事。
  • 温馨提示
  • 监制:展鹏  关溪涓
    制作:姜冰
  • 新华网辽宁频道出品