怀柔区图书馆｜“风动荷生香 消暑话养生” 三伏天养生知识竞答

消暑话养生

三伏天养生  

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风动荷生香

小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候在中国大部分地区基本符合。

·节气介绍·

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三伏天养生知识竞答

　　二十四节气不仅体现了中国人对时间的理解，还能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。在国际气象界被誉为“中国第五大发明”，是属于中国式的浪漫，蕴含着丰富的中华传统文化。俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。为弘扬中华传统文化，普及健康养生知识。

·活动介绍·

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三伏天养生知识竞答

行:炎热天气出门做好防晒

如果有出行需要应选好时间,避开日光最毒辣的时候,做好防晒。

住:早起晚睡起居要定时

晚上10时至11时就寝,早上5时半至6时半起床;午后半小时进行短时午睡。

食:小暑时节多吃水中三宝

小看时节必吃水中三宝和三茶:黄鳝莲藕绿豆芽,三鲜茶苦瓜茶莲心茶。

衣:夏天这样穿衣服更凉快

穿得少未必凉快吸湿材质更凉爽,白色防晒又凉爽,领口袖口要宽松。

·节气养生·

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《小暑节气》

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《小暑养生》

 小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。   

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《大暑时节》

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。中国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。

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《大暑养生》

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

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