H5,H5页面制作工具 小雪是24节气的第20个,是反映天气现象的节令。小雪节中国大部分地区的气温下降,但大地尚未过于寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大,所以称为小雪。
小雪天气一般都是阴冷晦暗的,阴气上升,阳气下降,导致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。 2015年11月22日,23时25分农历十月十一日 小雪
注意保暖,谨防冻疮
小雪前后,许多地区的室外温度已跌破冰点,因而此时是冻疮的高发期。
在小雪节气到来前后,阳气不足和体质虚弱者应格外注意,灵机提醒要尽早预防冻疮的发生。另外,过度劳累、运动过少、御寒方法不当和手脚特别爱出汗也会引发冻疮。
阳虚者首先要注意保暖,保持衣物、鞋帽的干燥和舒适,在饮食上注意“取热”。经常伏案工作的人、久坐于电脑前的学生等还应注意劳逸结合,常起身活动一下,以保证体内的气血畅通。
假如手足患上冻疮,应常用45℃左右的温水浸泡,如果其他部位患上冻疮,可用毛巾热敷。这样做可以促进局部血液循环,加速冻疮处复原。
温水刷牙,保护口腔
在小雪时节,气温已跌至0℃甚至更低,此时更应注意保持口腔的恒温。
人类的牙齿和牙龈只有在适宜的温度下,才能正常完成新陈代谢。特别是牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔疾病患者须避免用过冷、过热的水刷牙,否则很容易使病情加重。
应将刷牙水控制在35℃左右,这种温水能让人感到十分舒服,且能最大限度地清除附着在口腔内的细菌和牙缝间的食物残渣。
为了更好地保护牙齿和牙龈,应尽量避免进食过冷或过烫的食物;在三餐后应立即用温水刷牙或者漱口,以保持口腔的清洁,不让口腔疾病“有机可乘”。
热水加中药,泡脚更养生
在天气寒冷的小雪节气前后,泡脚是中老年人比较热衷的养生方式。
将不同的中草药与温水混合在一起,药效充分发挥,通过足部的穴位直达五脏六腑,达到了“内病外治”的效果。比如,气虚者适合选用党参、黄芪和白术来泡脚;血虚肾虚者适合选用当归、赤芍、红匹练、川断等泡脚。
正在服用中药汤剂治疗某些慢性疾病的患者,可以选用对症药物来泡脚,如菊花、枸杞子、桑叶枝等适合高血压患者用来泡脚,田七和丹参适合中风患者用来泡脚。
此外,也可以用熬制中药剩下来的中药渣泡脚,从而达到双管齐下治疗疾病的效果。
“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血”。合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年。
冬季饮食养生的基本原则是以“藏热量”为主。小雪节气宜吃温补性和益肾食品。 温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等; 这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等壮腰补肾食物。 另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,因为中医理论,黑色能补肾,冬天最宜。
①排骨洗净,生姜切片,山药去皮、切段备用;②锅中油热,爆香姜片,把排骨炒至无血水,加入适量冷水,煮开;
③将排骨移入沙煲中,大火煮开,小火慢炖1小时;④加入山药,炖煮20分钟。下入调味粉,煮15分钟即可。
①板栗煮至半熟,捞出,剥去外壳,对半切开,大白菜洗净,切长条块;②锅内下少许底油烧热,下板栗略炸后,捞出沥油;
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