我的健身日记
记录每天的运动和饮食情况
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- 体重管理从现在开始！
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- 记录早上的空腹体重是第一
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- 早餐是我们起床后的第一时间正餐，非常非常重要哦！
- 丰富的水和蛋白质会让我们一天都元气满满！有足够的能量面对生活的挑战！
- 亲早餐的内容是
- 午餐可以补充我们上午消耗的能量，为下午的工作储备能量哈！
- 高蛋白饮食放在午餐吃，不但可以补充足够的蛋白质，而且不用担心对肠胃造成负担！
- 午餐的内容是
- 晚餐在体重管理过程中是非常非常重要的！要知道晚上摄入过多的热量会直接变成身上的肉肉哦！
- 膳食纤维不但可以帮助我们清理肠胃，而且没有热量，充足的饱腹感也不会让我们感到难过哦！
- 亲晚餐的内容是
- 运动的好处：提升代谢消耗热量、排毒塑造形体所以，动起来吧！
- 亲今天的运动内容是
- 积极分享有三大好处哟1.让大家认识自己，结识更多的朋友2.让自己变得更大气3.赢得女神（男神）的青睐哟！
- 抽奖
- 我们可以20天不吃饭，但不可以3天不喝水！谁是生命之源！排毒养颜就靠它了！每天最少要喝1800ml水哈！记得小口小口喝呀！
- 为方便您能直观的看到自己的健身收获，文若也能给一些适当的建议，方便达到更快的效果，需要您填一下以下表格！
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