十个胃病九个寒 “暖胃秘诀”帮你护胃
暖暖的，很贴心，
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- 如果说胃有最讨厌的季节，那一定是在冬季。俗话说“十个胃病九个寒”，天气转凉后，不少人经常胃部不适，一口饭吃不对就换来揪心的疼痛。怎样做能帮助胃对抗严寒？这些小方法，让你的胃暖上整个冬天。
- 慢性胃炎、胃下垂饭后饱胀或终日饱胀；胃口不好、吃饭不香；体重逐渐减轻；面色轻度苍白或发灰。胃溃疡饭后不久出现腹痛，疼痛可能有节律性，常伴有恶心、呕吐、积食感。十二指肠溃疡或炎症常在半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性。胃痉挛突然发作的上腹剧烈疼痛，有饮食不洁或受凉史，面色苍白出冷汗，四肢发冷。
- 自检：哪种胃病缠上了你？
- 多吃温性食物要在寒冷中保持人体热量，应多补充产热类食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等，以提高肌体对低温的耐受力。
- 三餐定时定量冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量。这其实容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。
- 多吃炖菜少吃凉拌烫嘴食物容易伤害食道黏膜，过冷食物则刺激胃部。秋冬季食物应以温热为主，如炖菜、炒菜，少吃凉拌菜。
- 餐前喝杯温水最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
- 细嚼慢咽在短时间内大量、快速进食，影响消化吸收，吃得过饱还会超出胃容量，引起不适。建议每餐时间不低于20分钟。
- 保持心情舒畅建议保持心情愉快，坚持运动，适量的到户外晒 晒太阳。
- 穿个棉背心冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，导致腹泻、疲劳、浑身无力等。建议贴身穿一个保暖背心，给胃 一个温暖的环境。
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