夏日清新三伏天养生知识
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- 三伏养生知识分享
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FU
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天
伏
三
- 三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。2020年三伏初伏10天:2020年7月16日至2020年7月25日，中伏20天:2020年7月26日至2020年8月14日，末伏10天: 2020年8月15日至2020年8月24日。
三伏科普知识
- 勿贪凉
- 夏天人体阳气最重,切勿贪凉,用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可,但不知节制则对身体有害无益了。
- 防中暑
- 三伏天最易发生的疾病就是中暑。应保持室内通风顺畅、散发湿气,合理安排出行。
- 多补水
- 三伏天最重要的还是要饮水养生。在饮食中可多增加含水量丰富的茶类、汤类、水果类食物。
三伏养生
- 三伏天的时候，我们不要去吃冰冻的食物，因为容易导致自己的肠胃出现问题。
- 不吃冰冻食物
- 夏季，我们尽量不要去吃甜度高的食物和饮料，因为糖分过高会导致我们身体出现高血糖的问题。
- 注意少量吃糖
- 在饮食上面，我们尽量食用一些能够为我们身体排湿气的食物，比如，我们豆类，薏米等等。
- 注意祛除湿气
三伏饮食
- 三伏天给我们的印象就是热，会影响我们的情绪，在饮食上我们就要注意多吃一些补气去火的食物，比如苦瓜、牛奶等等。
- 注意补气去火
- 凉菜我们可以在三伏天气吃，不仅可以给我们身体补充营养，利于我们食欲的增进，同时还能够祛除身体的热量。
- 适当吃点凉菜
- 进入三伏天之后，我们人的食欲就会降低，所以我们在饮食前需要吃一些开胃的食物，比如话梅等等。
- 吃开胃的食物
三伏饮食
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