幼儿营养食谱第十三周

NUTRITOUS RECIPE

　　一般来说，宝宝腿抽筋的原因有以下三点：一是外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；二是睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”；三为缺钙，在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　找出宝宝腿抽筋的原因，对因处理。如由缺钙引起，注意补钙。补钙可从饮食上着手，多补充一些含钙多的食物，如虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。此外，尽量少给宝宝吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。

　　还要提醒的是，好动的宝宝需多饮水，但注意不要过量。原因是大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于宝宝的活动量和所食用的食物。

早餐：青菜肉末汤米粉

早点：儿童酸奶  哈密瓜

中餐：扬州拌饭 美极虾

      罗宋汤

午点：百合雪梨糖水 瑞士卷

早餐：山药枸杞排骨粥

早点：学生奶  香梨

中餐：粒粒玉米饭 胡萝卜玉米猪骨汤

      红烧鸡腿  番茄炒蛋

午点：花生芝麻汤圆

早餐：蚝仔蛋花粥 蒸红薯

早点：火龙果 苹果

中餐：白米饭  虫草花鸡汤

      胡萝卜马蹄蒸肉饼 西兰花牛肉末

午点：酸牛奶  芝麻小餐包

早餐：鲜牛奶 香菇木耳肉包

早点：香蕉 圣女果

      银鱼蒸水蛋 鲜菇炒菠菜

午点：猪肝瘦肉汤螺丝粉

早餐：儿童菠菜鸡肝水饺 蒸玉米棒

早点：西瓜 葡萄

中餐：二米饭  菜干猪肺蜜枣汤

午点：超级宝贝酸奶  菠菜卷

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高医生/沙医生