来场冬季“日光浴”
冬阳贵如金 来场冬季“日光浴”
H5，H5页面制作工具
- 冬日里晒太阳的正确姿势
- 冬天里，日照时间逐渐减少，故有“冬阳贵如金”一说。你知道吗？晒太阳跟“补钙”关系密切。怎样安全、有效地晒太阳呢？咱们这就来学学晒太阳的“正确姿势”，来场冬季“日光浴”！
- 阳光可以帮助人体产生维生素D，促进人体对钙质的吸收，对人体健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性都是骨质疏松症的高危人群，冬天多接触阳光可以预防骨质疏松，增强人体的免疫功能。
晒太阳--补钙强
- 在不同地区、不同季节应用“影子原则”来选择“最佳日晒时段”，即当影子的长度短于身高时，不宜出来晒太阳，因为这个时候的日头比较“毒”。
晒太阳的最佳时段--
上午九点到十点
下午四点到五点
晒太阳的最佳时长——
10~20分钟
- 大多数人每天在阳光下10～20分钟为宜，建议控制在30分钟以内，以避免晒伤。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，需延长日晒时间至每天30～60分钟。在冬季也要适当延长日晒时长。
- 晒太阳的最佳地点是户外。当不能去户外活动时，也可以打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。
晒太阳的最佳地点——户外
- 因紫外线必须和皮肤“亲密接触”才能起到应有的作用，不过要注意的是，不要将皮肤暴露在阳光下的时间过长，以免引起日晒红斑。一般而言，“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”是最佳选择。
晒太阳的最佳姿势——暴露
- 有些食物或药物会增加皮肤对光线敏感性。如灰菜、苋菜、芹菜等绿叶菜和泥螺、柠檬、芒果等食物会强化光线敏感，过敏性体质的人要小心食用。
吃货请注意！
- 而奇异果、草莓、西红柿、木瓜、坚果、薏米、绿茶等食物则具有“防晒”功效。
吃货请注意！
- 新华网河北频道出品编辑：吴翠霞 贾萱（实习）
皖公网安备 34010402701575号
