HR关爱：午睡是门儿技术活
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- 忙了一上午，一到中午就犯困？研究表明，就算是很短的午睡也能给身体充饱电。很可惜，现在很多人放弃午睡、不重视午睡。午睡能让大脑得到休息和恢复、增强免疫力，以最佳状态投入到下午的工作中...
- 下面就让我们走进“午睡”的 知识课程
- 我CARE 你健康
- 但你知道如何睡一个健康的午觉吗？
- 小午睡 大学问
- 小麦特 大生活 之
- 如果工作压力大使人血压升高，午睡片刻有助降低血压。
- 1.提高应变和记忆力
- 2.促进泪液分泌，养眼
- 3.修复身体免疫功能
- 5.修复氧化损伤，延缓衰老
- 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
- 8.降压降脂
- 睡觉可以速进大脑细胞的修复，让大脑得到休息和恢复，提高人的记忆力。
- 研究表明，中午1点睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
- 有研究证实，午睡可以减少心血管事件，缓解因晚上睡眠不足对身体造成的负担。
- 有研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
- 宝 贝宝 贝快 快睡
- 睡眠时，处于抑制状态的泪腺开始大量分泌泪水，滋润长时间处在工作状态下而干涩的眼球。
- 睡眠中许多蛋白质开始合成，包括抗氧化所需要的。
- 7.护心
- 6.防猝死
- 4.促进细胞更新，修复皮肤
- 午睡的8大好处
- 超越梦想一起睡
- 90分钟
- 能看个电影，来场盗梦空间了SAY BYE...
- 这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡、深睡眠、快动眼睡眠（REM），并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆（如弹琴、骑车）和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。
- 睡来睡去还要睡
- 命中注定几分钟
- 20-30分钟
- 这种长度的午睡，可能导致醒来后出现“睡眠迟钝”现象：一种类似醉酒的状态。而且睡眠本身所带来的精力恢复作用也会之后显现。
- 60分钟
- 这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆（如人名、文字）。负面作用是也有睡眠迟钝现象。
- 非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠（NREM），因此醒来后可以马上投入工作。
- 10-15分钟
- 【对健康的影响】
- 【午睡时长】
- 科学午睡 时间表
- “没有条件，创造条件也要睡！”
- 有午睡空间的人，建议买张躺椅，午睡时撑开不用时收起；办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时戴上。
- 如果不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。
- 即使午睡时间被压缩到了10-15分钟，仍然有很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人清醒过来，投入工作。
- 3.没有床，可以用躺椅
- 2.睡不着别强迫，闭眼也是休息
- 1.时间不够，10分钟也行
- 条件不足，怎么午睡？
- 小麦特 大生活 JH
- 愿你身体康健 活力无限！
- 另外：餐后不适改餐前；头高脚低侧卧睡；睡后按摩加喝水~
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