2021东恩中学体育中考须知
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- 青春有态度，梦想燃起来
- 1、注意安全A、交通安全B、饮食安全（考试那天第一场考试的学生提早吃好午饭，八分饱。带好饮用水，但考试前不要大量饮水，口干润口就行。）2、注意休息16日晚早点睡觉休息3、洗澡宜冲淋，水温不宜过高，时间不能太长，千万不要泡澡4、考试过程中如遇特殊情况请联系李杰老师，电话13136307559注：考试时间17日下午12:30开始考试
- 考前注意事项
- 青春有态度，梦想燃起来
注：做准备活动时必须穿长裤（运动裤）、长袖。单项考试考完后必须再次穿上长裤、长袖，注意保暖。
短裤、短袖高于膝盖，里面不要穿保暖裤或长袜，不要穿带帽子的衣服。
一、服装
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穿适合跑步考试的跑鞋，不要穿板鞋、鞋底较高的鞋（如篮球鞋）。如球类考试的需要，建议另外再另外带一双跑鞋。
二、鞋
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注：不要带贵重物品
每个人最好能带上一个包（外面有拉链口袋，便于放准考证和电脑小票）包里可以放考试跳绳，考试时脱下的衣服，随身携带物品，便于寻找，不怕丢失。
三、包
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1、预摆时前脚掌不能离地。
2、不要踩线，小跳移动。
3、跳完落地后向前走出场地。
五、立定跳远
1、考前检查跳绳是否会断，鞋带是否系紧。
2、长发女生将头发盘起，用发网固定。
3、每组待考考生注意观察显示屏，并及时提醒考试学生最后十秒。
四、跳绳项目
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1、出发时，静止出发。
2、运球速度要快。
3、投篮时要稳，不要让球落地（落地前接球）必须有一脚踩过折返线。
4、冲刺要快，不用抱球
六、篮球
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- 1、准备考试过程中，同伴之间相互压肩，活动开关节，多做几次徒手动作。2、不要随便拿一个球就考试，一定要选择合适自已的球，不要急，动作一定要做到位，不要犯规。3、球出手后一定记得脚不要超过投掷线，考完要从投掷线后面离开场地。4、考试有三次机会，取最好的一次成绩。5、同伴间相互鼓励，创造最佳成绩 。
八、实心球
- 1、站立式起跑。等待考试时再做几次快速高抬腿和摆臂。2、注意力要集中，听提示音出发，不要抢跑，抢跑两次成绩为零。3、电动计时，全力冲过终点线。
七、50米
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- 1、红外线计数2、仰卧于垫子开始，听语音提示音开始做。3、仰卧时身体成水平状，起身时上体与水平成90度或超过90度，注意听仪器的提示音，如有效会发出“嘀”的声音。在旁边等待的同学要相互提醒。4、考试有两次机会，如第一次没有满分，等休息充分后可进行第二次考试，记录其中最好一次成绩。
九、仰卧起坐
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十、引体向上
- 1、红外线计数。2、考生听提示音后跳起双手正手握杠直臂悬垂。3、悬垂身体静止后开始引体，下颌超过横杠，测试仪发出“嘀”为完成一次。接着重复按此方式反复进行。
- 青春有态度，梦想燃起来
- 1、检查服装、鞋带、臂带的松紧度。2、出发前不要踩线。3、出发时不要拥挤、推搡4、跑步过程中前后跟紧，尽量跑内道 。5、注意内道沿，不要踩上，不要绊倒。6、超越时应从外道超越，尽量不要在弯道处超越。7、计时是电动计时，冲刺要快速冲过终点线，最后几步不要慢下来，否则每一步都会慢上一秒钟以上。8、跑完的同学要马上离开跑道，不要挡住后面同学冲刺的路线。9、同学之间要相互鼓励，加油 。
十一、耐久跑
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考完每一项考试后，都要及时检查准考证和考试电脑小票，并当场核对考试成绩，保留好电脑小票，最后离场时交予自己班班主任老师。
- 考后注意事项
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- 考场示意图
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