清新夏日三伏天养生知识养生饮食宣传

避

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。2020年三伏初伏10天:2020年7月16日至2020年7月25日，中伏20天:2020年7月26日至2020年8月14日，末伏10天: 2020年8月15日至2020年8月24日。   

要做锻炼

夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心 。

要休息好

炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。20-30分钟的一个午休有助身体健康和下午继续开展工作。

要静心

所谓的静心，就是指人心静如水，心无旁骛的时候的感觉。三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。

不要吃辛辣食物

夏季正当头，如果饮食过多辛辣煎炒食物，常常会引起上火 长痘。而人在上火时，抵抗力会降低，就会出现如热感冒，咽喉炎，扁桃体炎等症状。

不要吃油腻食物

夏季气温较高，消化功能和抵抗力相对减弱，因此要多喝水，少吃油腻食品，多吃新鲜的蔬菜和豆制品。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。 

不要吃生冷食物

生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。因此建议大家还是以熟食为主。

人人国际自然养生会所成立于2010年1月，总部位于北京经济技术开发区，是一家集研制、生产、销售、服务于一体的全国美丽连锁机构，业务范围涵盖美容、养生、保健等全方位的美丽服务。  倡导理性护肤、科学护理理念，将现代科学技术与创新技术相融合，以安全有效的产品、尊贵贴心的服务、专业标准的护肤流程、个性定制的美丽方案，多年来已为几十万求美者实现了还原肌肤健康美丽的愿望。

岩盘养生

人躺在天然火山岩石上，体内脂肪迅速递减，同更排出大量毒素、黑色素, 改善失眠、颈椎痛、手足寒冷症、毛孔粗大、各种色斑等亚健康状态。

三伏灸

是针灸学与中药外治相结合的一种疗法。以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。