幼儿营养食谱第十一周
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- 第十一周
- 七招让孩子爱吃蔬菜不爱吃蔬菜是小朋友们的“通病”。除了把菜做成馅，或逼迫孩子吃完才能离开餐桌这两个常见招数，父母们不妨试试下面的办法。每餐都有蔬菜。通常，父母们会在孩子几次拒绝蔬菜后就丧失了信心，觉得“孩子就是不爱吃蔬菜”。此时，一部分父母会采用强迫的方法，而这会让孩子更厌恶蔬菜；还有一部分父母彻底放弃，开始投其所好，挑孩子爱吃的做。事实上，幼儿可能要尝试15次，才能接受某种味道。所以，父母们不妨坚持每一餐都提供多样的蔬菜，或许再试几次，孩子就会转变态度。满足感官。或许把蔬菜剁成馅儿，能一时哄孩子吃下去，但可能导致两个结果：一旦他得知自己被骗了，今后再也不碰同类食物了；他还可能长期拒绝没有“精加工”的蔬菜。因此，哄骗不是长久之计。要让孩子爱上蔬菜，首先要满足其感官的需求，比如形、色、香、味。孩子看到、摸过、闻到、尝尝，才可能喜欢上。
- 七招让孩子爱吃蔬菜父母要纠正自己偏食的习惯。有的父母很挑食，孩子们自然有样学样。父母更不要因为自己不喜欢，就让这种蔬菜“消失”在孩子的餐桌上。巧妙鼓励。“同伴影响”不可低估，可以经常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐，或者在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友。另外，在食物方面，孩子最关心的是味道。因此，鼓励孩子多吃蔬菜时，要说“这个味道不错”“这个口感很好”，光说“有营养”“对你有好处”基本没用。让孩子参与做饭。经过择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程，或许孩子会珍惜自己的劳动成果，开心地吃下去。有机会的话，还可以让孩子尝试种菜、采摘。少下馆子。有调查发现，孩子在家吃饭，摄入的蔬菜量远远大于在外就餐。全家经常一起吃饭，也有助于孩子养成良好的饮食习惯。
- 4月24日早餐：香菇鸡丝粥水果拼盘：米蕉中餐：飘香田园饭 清蒸龙利鱼柳苹果海底椰鸡汤午点：学生奶 玉米馒头
- 4月25日早餐：鲜蔬肉丸汤米粉水果拼盘：学生奶 红提中餐：白米饭 茶树菇猪骨汤香菇蒸滑鸡 西兰花虾仁午点：学生奶 菜肉包
- 4月26日早餐：热鲜奶 紫薯卷水果拼盘：香蕉 香梨中餐：二米饭 莲藕花生猪骨汤胡萝卜玉米肉饼 香菇菜心午点：牛肉汤河粉
- 4月27日早餐：虾皮紫菜汤云吞 鹌鹑蛋水果拼盘：苹果 哈密瓜中餐：香甜番薯饭 玉米粒蛋花汤蜜汁叉烧 蒜蓉油麦菜午点：牛奶西米露 提子蛋糕
- 4月28日早餐：豆浆 肉松餐包水果拼盘：香梨 西瓜中餐：粒粒玉米饭 菜干猪骨汤瑶柱蒸水蛋 南瓜炒肉末午点：淡菜瘦肉粥
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