永城市总工会复工健康手册
- 预/防/新/型/冠/状/病/毒
- 永城市总工会
永城市职工复工健康手册
- 永城市总工会
- 从2019年12月武汉市发现不明原因肺炎病例至今，传染性极强的“新型冠状病毒”已波及全国，给正常的生产生活带来严重影响。世界卫生组织（WHO）和国家卫健委将这种病毒导致的肺炎命名为“新型冠状病毒肺炎”，英文名“COVID-19”。该病的初始症状多为发热、乏力和干咳，并逐渐出现呼吸困难，严重者可导致急性呼吸窘迫综合征甚至死亡。新冠肺炎疫情形势依然严峻复杂，防控正处在最吃劲的关键阶段。习近平总书记强调，“必须高度警惕麻痹思想、厌战情绪、侥幸心理、松劲心态，否则将带来严重后果，甚至前功尽弃。”
新型冠状病毒
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- 随着逐渐复工，不可避免的会出现人员流动，阻断传播和自我防护就显得愈发重要。目前针对COVID-19的基础防护措施包括佩戴口罩、勤洗手、少聚集、不聚餐、不聚会等。
复工期间要如何保护自己呢？
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- 保持适当“冷漠”，同事之间保持距离，并尽量线上会议，如果一定要见面，记得戴好口罩。食堂错时错峰分散就餐，单人单桌，隔壁而坐。错峰出行；首选步行、骑车或私家车，尽量避免或少乘坐公共交通；排队间隔距离保持1米以上。乘坐公共交通时，与他人保持足够的距离。保持对疫情影响严重性的认识，即使在当地新冠肺炎病例新增为零或趋缓的情况下，也不放松警惕，认真做好个人防护，减少不必要的外出。
复工期间要如何保护好自己呢？
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- 通过对COVID-19的治愈和死亡病例分析不难发现，良好的自身抵抗力对于疾病的治疗至关重要。大家要做好以下几点哦：保持良好的生活习惯，保证充分、良好的睡眠，保持乐观心态。均衡饮食、适量运动,避免受凉、熬夜、生气。放松心情，音乐是我们的好伙伴！特别温馨提示：随身携带小包纸巾，在按电梯、开关门等接触公共区域或物品及打喷嚏时使用。随身携带小瓶免洗手消毒液，在不方便洗手时进行快速手部消毒。注意饮食搭配，多吃水果蔬菜，补充维生素，增强免疫力，推荐维C咀嚼片。喷嚏或咳嗽时千万别用手捂，可用手肘或纸巾遮住口鼻，以避免因手接触导致的交叉感染。
复工期间要如何保护好自己呢？
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针对不同工作场景，我们为大家提出了以下建议：
办公室久坐一族
坐站交替：建议每隔一段时间就站立、拉伸或走动一下，久坐办公室的小伙伴还可以选择站着打电话、站着开会。
肩颈运动：肩部和颈部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天2次。
静态运动：午休时间选择一些相对静态的运动动作，这样的方式可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！
楼梯增加步行：距离合适，能选择步行上班尽量走路去单位吧，哪怕一小段。办公室楼层不高也可以选择爬楼梯哦！
重隔离
健康建议
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谨慎吃
一线生产部门人员
体力活动量大，要注意劳逸结合，均衡营养。蛋白质要保证充足，白肉为主，减少红肉摄入。可补充一些含抗氧化成分的深色蔬果，比如油菜、菠菜，及含有维生素A的橙红色蔬果。鼻腔黏膜纤毛是人体抵御病毒入侵的屏障，而维生素A和水分能够保障黏膜纤毛的屏障功能，所以维生素A尤为重要。补充水分，有利于机体细胞的新陈代谢，不要感到口渴的时候再喝水。建议每天饮水1500～2000毫升，每次饮用200毫升左右，饮用白开水和淡茶水为宜。
重隔离
健康建议
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与人接触的商超公服人员
做好进入人员的筛查
引导公众时避免肢体接触
与顾客交流时保持一定的距离和避免直接接触。尽量佩戴防护级别更高的口罩，并增加更换频率。
注意手卫生。工作人员在上岗期间应当经常洗手，可用有效的含醇速干手消毒剂；必要时，应当使用洗手液在流动水下洗手。在工作场所中避免用手或手套触碰眼睛。
健康建议
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户外作业人员
收工后也记得测体温。
劳逸结合，避免生病。
用过的口罩、纸巾等不随意丢弃。加强特殊天气下的防护，如防寒保暖。
通风良好、人员分散的空旷处作业者，可不戴口罩（劳保用品除外）。
健康建议
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非发热门诊或COVID-19直接防控的一线医护人员
接诊非发热患者，也要仔细询问疫区暴露情况和可能的感染者接触情况，遇到可疑情况立即报告，防止播散。
根据工作内容，佩戴一次性使用橡胶或丁腈手套；接触不同患者或手套破损时及时消毒，更换手套并进行手卫生。
正确合理使用防护用品，避免过度防护造成的浪费，同时还需意识到：防护用品使用过度也可能增加感染风险！
强身健体，可于居家或办公休息期间练习八段锦和瑜伽。
健康建议
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- 团结一心打赢疫情防控阻击战和发展总体战！
- 凝心聚力谋发展同舟共济促和谐
- 坚持疫情防控和复工复产两手抓
永城市总工会倡议
皖公网安备 34010402701575号
