健康小常识
鸣溪谷
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- 秋季养生常识
- 秋季气候宜人，食物丰富但尤为重要的是秋季饮食要注意适量不能放纵食欲要适度贴秋膘
- 1.饮食要合理
- 秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品如尖辣椒、胡椒等应当多吃一些蔬菜瓜果避免各种湿热之气积蓄
- 2.避免刺激性食物
- 秋季天气由热转凉人体为了适应季节变化生理代谢也有所调整饮食注意不要过于生冷以免造成消化不良
- 3.少食生冷食物
- 秋天是适合进补的季节但是进补不可乱补要注意进补适量忌以药代食药补不如食补食补应以滋阴润燥为主
- 4.合理进补
- 每日午后小睡10分钟临床实验证明午睡可以消除困乏其效果比夜间多睡两个小时的效果更好
- 5.午睡10分钟
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