幼儿营养食谱第四周
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- 第四周2017年9月18日-9月22日
幼儿营养食谱
- 预防感冒的细节最近，身边感冒发烧的人非常多。近日，美国《预防》网站刊文，总结出医生预防感冒的方法：别人打喷嚏，屏住呼吸大多数病菌都是通过口鼻进入身体内部的，因此当和感冒的人或者打喷嚏的人待在一起时，要注意避免深呼吸。医生表示，当看到或听到附近有人打喷嚏时，建议屏住呼吸10~15秒钟。清洗常触碰的东西我们对手机、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌“青睐”的聚集地。因此，在每周例行打扫中，可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁，防止病菌传播。不咬指甲“我们的手指很可能满是细菌，易对身体‘入口’造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。”医生警告说，“细菌会在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。”
- 预防感冒的细节补充益生菌人体60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。营养专家表示，“你的肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。”肠道内存在着大量微生物，大部分是由健康细菌组成，防止病菌进入体。适度锻炼体育医学团队成员表示，“经过中度到高轻度运动，如不间断跑步40~60分钟后的72小时内身体会很虚弱，容易感冒。”与之相方，另有研究显示，简单或适度运动事实上能提升免疫系统，因此，建议大家适度锻炼。多呼吸新鲜空气“天气变冷，许多人会感冒的一个原因是，更多人待在室内，共同呼吸污浊的空气。”他建议空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。还可以在屋内摆放使用空气净化器。注射流感疫苗医学博士表示，预防流感的首要措施就是注射流感疫苗。本文内容来自网络《生命时报》
- 9月18日早餐：鲜蔬猪肉杂粮粥早点：学生奶 苹果中餐：肉酱通心粉（含牛肉、鸡蛋）西兰花虾仁山药豆腐汤午点：绿豆红豆陈皮糖水玉米馒头
- 9月19日早餐：番茄鸡蛋汤刀削面早点：粉蕉中餐：芝麻玉米饭 棒骨海带汤什锦豆腐（猪肉 银鱼干）花菜牛肉午点：酸牛奶粗粮拼盘（玉米棒、红薯、毛豆）
- 9月20日早餐：鲜牛奶 紫薯馒头早点：小番茄 蜜柚中餐：白米饭 玉米粒蛋花汤牛肉蒸水蛋莴笋丝炒肉末午点：菠菜肉末汤挂面
- 9月21日早餐：陈村粉上汤豆苗金针菇（含鸡蛋）早点：冬枣 哈密瓜中餐：白米饭 白萝卜鲫鱼汤酸甜排骨（小班：番茄鸡蛋肉末）菠菜木耳午点：酸牛奶肉夹馍（含红萝卜、玉米、猪肉）
- 9月22日早餐：热鲜奶鸡蛋糕早点：红提 苹果中餐：二米饭（含小米） 栗子鸡汤香菇蒸肉饼（含牛肉、猪肝）清炒小绿豆芽午点：紫菜蛋花汤米粉
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