13025-秦红娟同学打卡专用链接

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发布者:淄博友乾芝麻开花居民服务有限公司
发布时间:2017-12-31
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夫子说:没有数据管理的瘦身就是耍流氓! 从现在开始管理自己的健康吧!
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  • 夫子说:没有数据管理的瘦身就是耍流氓!
  • 从现在开始管理自己的体重吧!

  • 秦红娟同学打卡专用
  • 记录早上的空腹体重吧!
  • 早餐是我们起床之后的第一餐正餐,非常非常重要哦!
  • 丰富的碳水和蛋白质会让我们一天都元气满满!

    有足够的能量面对生活的挑战!

  • 亲早餐的内容是

  • 午餐可以补充我们上午消耗的能量,为下午的工作储备能量哈!
  • 高蛋白饮食放在午餐吃,不但可以补充足量的蛋白质,而且不用担心对肠胃造成负担!

  • 亲午餐的内容是

  • 晚餐在体重管理过程中是非常非常非常重要的!
    要知道晚上摄入的过多热量会直接变成身上的肉肉哦!
  • 膳食纤维不但可以帮助我们清理肠胃,而且没有热量,充足的饱腹感也不会让我们感觉难过哦!

  • 亲晚餐的内容是

  • 运动的好处:

    提升基础代谢

    消耗热量、排毒

    塑造形体

    所以,动起来吧!

  • 亲今天的运动内容是

  • 我们可以20天不吃饭,但是不可以3天不喝水!     
    水是生命之源!
    排毒养颜就靠它了!
    每天都要喝1800ml水哈!记得小口小口喝呀!
  • 充足的睡眠是健康的基础!

    更是减肥的基础!

    每天晚上要保证5小时以上的睡眠!

    每天要保证6小时以上的睡眠!

  • 亲昨天晚上几点睡得呢?

    睡了多久呢?

  • 打卡结束,今天有什么感想么?记录下来吧!