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跑步让我坚持
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- 特步 · 上海魔都特跑团
- 咕咚跑步总里程1306公里
- 今年到现在为止
- 但我会坚持跑下去的····
- 跟很多跑神相比还有距离
- 我知道这个成绩
- 咕咚跑步总时长141小时
- 很多人都问我是什么让我坚持跑下去？我想倒不如说是跑步让我坚持。跑步不仅仅能带来体型和健康的巨大改变，它还像一把磨炼自我的磨刀石，让我不断地增强自己的耐心和毅力。长跑其实是枯燥的过程，尤其在跑步的后期，你会有无数次打退堂鼓的想法，每跑一步，你心里都会有一个声音告诉你：“累死了，要不停下来休息吧。”如果你选择不理会这个声音，不断地与放弃较量，最终到达终点的时候，你将获得身心的双重胜利。跑步教会了我坚持，我会继续坚持跑步！
- 四年前的这个时候，我就开始跑步了，但一开始跟很多人一样，三天打鱼两天晒网，断断续续的，直到我在14年年底参加上海崇明岛半程马拉松后我才坚定了自己长期跑步的信心，在那次马拉松里，我坚持跑到了终点，这给了我极大的鼓舞
- 长跑后不要一下子停下来，可以继续走一段路，等呼吸恢复后，再做一些拉升训练
- 跑步过程中将经历两个极限，第一个极限大约在开跑后的30来分钟，第二个极限在1小时左右，过了第二个极限坚持跑步你将获得前所未有的畅快，但初跑者可以先跑到第一个极限，然后在每次的跑步里慢慢增加跑步里程，不用一下子跑太多
- 跑步时保持呼吸节奏，尽量绵长一点
- 跑步频次每周 三四次为佳，不能贪多，每次建议跑1小时左右
- 4
- 3
- 1
- 2
- 四年下来，我也积累了一些跑步的小经验分享给大家
- Tips for running
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