13007-刘英姿同学打卡专用链接
夫子说：没有数据管理的瘦身就是耍流氓！
从现在开始管理自己的健康吧！
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- 夫子说：没有数据管理的瘦身就是耍流氓！
从现在开始管理自己的体重吧！
- 刘英姿同学打卡专用
- 记录早上的空腹体重吧！
- 早餐是我们起床之后的第一餐正餐，非常非常重要哦！
丰富的碳水和蛋白质会让我们一天都元气满满！
有足够的能量面对生活的挑战！
亲早餐的内容是
- 午餐可以补充我们上午消耗的能量，为下午的工作储备能量哈！
高蛋白饮食放在午餐吃，不但可以补充足量的蛋白质，而且不用担心对肠胃造成负担！
亲午餐的内容是
- 晚餐在体重管理过程中是非常非常非常重要的！要知道晚上摄入的过多热量会直接变成身上的肉肉哦！
膳食纤维不但可以帮助我们清理肠胃，而且没有热量，充足的饱腹感也不会让我们感觉难过哦！
亲晚餐的内容是
运动的好处：
提升基础代谢
消耗热量、排毒
塑造形体
所以，动起来吧！
亲今天的运动内容是
- 我们可以20天不吃饭，但是不可以3天不喝水！水是生命之源！排毒养颜就靠它了！每天都要喝1800ml水哈！记得小口小口喝呀！
充足的睡眠是健康的基础！
更是减肥的基础！
每天晚上要保证5小时以上的睡眠！
每天要保证6小时以上的睡眠！
亲昨天晚上几点睡得呢？
睡了多久呢？
打卡结束，今天有什么感想么？记录下来吧!
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