共同战“疫”｜面对新型冠状病毒，如何保持情绪稳定
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新型冠状病毒
面对
如何保持情绪稳定
长春科技学院学生工作处
- 情绪状态与免疫力密切相关
- 稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。研究发现，92％所担心、烦恼的事从来没有发生过，很多是来自想象，而非现实。
- 面对疫情，如果担心问题的发生，而实际上问题已经在那里了，此时再烦恼也无法改变事实；如果担心问题不能解决，烦恼并不能帮助解决问题。但烦恼确实无法控制，我们又要如何去面对呢？
休 息
- 保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。
运 动
- 可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。
音 乐
- 听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。
放 松 训 练
- 深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。
倾 诉
- 一吐为快，取得解脱、支持和指正。
阅 读
在家看 一场电影
香蕉、泡热水澡
- 可放松肌肉神经哦!
- 看电影、阅读、书法，可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。
宣 泄
大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。
写 作
- 可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。
有节制的获得信息
- 每天接收有关信息的时间尽量控制不超过一个小时。目前很多文章也许只是在贩卖焦虑。
- 多关注权威专业机构发布的客观信息如发病率、死亡率、治愈率、治疗方法等），以此来判定自己的担忧是否合理。
正向思维、积极关注
- 不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
总之，建议你正常生活，规律作息时间，做一切自己想做的事情，偶尔关注一下“人民日报”“中央电视台”“新华社”就好了。
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