一张抗击新型肺炎的“心理处方”

抗击新型肺炎“心理处方”

加格达奇航空护林站

    疫情发生，常使人手忙脚乱、胡思乱想，我们要尽可能地维持正常生活作息，保证充足睡眠，以保持充足的精力和良好的心态，这些是我们能有效处理心理危机的前提。

拒绝出现“乐观偏差”

    即在最初得知疫情信息时，对事情的严重程度予以漠视和否认，或者认为没那么严重，毫不在乎，就算有病毒也不会传染到自己身上，与自己没有太大关系，不做任何个人防护。

主动且适度地了解相关信息，并学会对得到的信息做筛选和评判。

     此次新型冠状病毒肺炎从发生至今，网上各种信息不断，有官方和权威机构发布的内容，也有很多谣言和假消息，我们要学会判断、区分，做制止谣言的“智者”。可以每天定时查看手机新闻，或者只关注最权威的官方发布的信息，而不是被“爆炸式”的消息轰炸得乱了分寸。积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。

接纳恐惧、焦虑等应激情绪

    面对疫情，当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候，我们经常认为自己是软弱的，意志不坚强，认为这些情绪是不应该出现的，对自己的情绪进行克制和压抑，这样是不利于心理健康的。面对应激情绪，越是压抑和否认，就越是容易被他们支配，影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识到，面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。

进行积极心理暗示、树立坚定信念

    面对疫情，当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候，我们经常认为自己是软弱的，意志不坚强，对自己的情绪进行克制和压抑，这样是不利于心理健康的。面对应激情绪，越是压抑和否认，就越是容易被他们支配，影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识到，面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在不正常情境下出现的正常心理反应。要看见自己的情绪，并做到理解和接纳。

多交流，获得心理支持

    在疫情时期，我们经常感到自己孤立无援，这时可以多和朋友交流，相互鼓励，沟通情感，增强心理上的相互支持，有些负面情绪，与人交流后，内心也会产生一种如释重负的感觉，心情也会舒畅起来。