战胜拖延症

战胜拖延症

你好！我是本次战胜拖延症课程的向导。

刺骨的寒风中被窝是如此的温暖，我决定再躺一小会儿再继续制作微秀作品。

不，不是我，这不是我！

我不过是在举个例子阐述一种现象——拖延症。

今日事今日毕，勿将今事待明日。

       ——（明）文嘉《今日诗》

我总是暗下决心，“总有一天”我要去做什么。但是“总有一天”从未变成“今天”，时间就在我的暗暗决心中悄悄的流失了。

惯性

为什么总是会拖延呢？

拖延源于一种非常强大的物理法则——惯性

惯性法则表明：

①静止的物体倾向于保持不动；

②移动的物体倾向于继续移动。

这意味着：

惯性趋向于使静止的保持原地不动。

为了实现向前移动，我们需要推动自己。

一旦击退了想呆在原地不动的冲动，开始向前行进，将感觉像有一股风在背后吹着你向前走。

我过去曾是拖延症大王。

对于为什么不开始进行一个项目或一项任务，我总是能找到很多的理由：

有时是项目太大，吓坏了我；

有时是我不知道如何开始；

而有时我只不过是太懒了；

……

拖延是我们每个人的一生之敌。

战胜拖延症的策略之一

2. 将大项目分解成易管理的小块。在面对一个巨大的项目时，通过把那个项目分解成小块，或者向前迈一小步，我们就不会被这个巨大的项目压得喘不来气。

WBS

战胜拖延症的策略之二

3. 教会自己的头脑识别懒惰或拖延最初的蛛丝马迹。当我们疲倦或懒惰时，我们自己都能感觉的到，但就是不愿意做点什么来加以制止，所以我们要培养和强化一种反拖延的条件反射。

战胜拖延症的策略之三

重要紧急的事情：立即去做，全力以赴；

重要不紧急的事情：有计划的去做，集中精力处理，先紧后松；

紧急不重要的事情：交给别人去做，放权给别人去做；

不紧急不重要的事情：尽量别做，可当做调节身心，不可沉溺。

战胜拖延症的策略之四

现在你对拖延症的成因有了一定的了解，也知道了战胜拖延症的策略，是时候作出改变了！