深圳市龙岗区平湖街道中心幼儿园第十六周幼儿营养食谱
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- 现在人们生活富裕,许多小朋友因为零食较多,吃饭容易挑食,特别有的小朋友不喜欢吃蔬菜,这对身体的发育和健康成长影响很大,让家长很着急,不知道用什么方法才能使孩子吃蔬菜。下面就介绍几种让孩子爱吃蔬菜的方法:一、多带小孩到户外参加活动,享受一下阳光照射,同时增加运动量,有助于刺激他的骨头生长,改善孩子的生长状况。随着运动量的增加,孩子的饭量也会增大,饭前孩子能有饥饿感,就不容易挑食,对蔬菜也会喜欢起来。二、把蔬菜做出花样来。做蔬菜时要多变换花样,可以将蔬菜切成圆形、方形、三角型等,也可以用五颜六色的菜来搭配,宝宝看见就会有吃的欲望,这样幼儿感到吃饭这件事本身便充满乐趣,自然会集中精力,可以刺激他多吃蔬菜。三、让蔬菜“躲”起来。如果孩子不愿意吃蔬菜,可以在做菜时,采取一些办法将蔬菜尽量躲起来或者藏起来。比如,有些孩子可能不愿意吃小白菜,你可以在肉丸、饺子、包子、馅饼馅里添加少量这样的蔬菜,久而久之,孩子就会习惯并接受它们了。四、引导孩子参与到做饭当中去。五、在家庭中多制造一些有多个小朋友一起参加吃饭的机会。六、多给孩子讲一些吃蔬菜有益身体健康的道理。家长发现孩子挑食、偏食时,不要着急,因为不良习惯的纠正需要长期、持久的努力,用强迫、惩罚、哄骗等消极的办法是不能解决问题的,有时还会产生负面影响,必须要有耐心,坚持不懈,只要父母洞悉孩子的心理,找到问题的症结,准能让孩子不知不觉当中爱上蔬菜。
- 让小孩爱上吃蔬菜
- 早点：学生奶+葡萄干
- 午点：山楂红糖水葱花卷
- 中餐：火腿虾仁蛋炒饭木耳肉丝西兰花排骨莲藕汤
- 12月11日星期一
- 早餐：香菇肉丝粥
- 早点：火龙果+桔子
- 午点：热鲜奶+紫薯卷
- 中餐：白米饭土豆丝炒肉丝菠菜炒鸡蛋紫菜蛋花瘦肉汤
- 12月12日星期二
- 早餐：鸡蛋肉丝面
- 早点：苹果+金桔
- 午点：三鲜水饺
- 中餐：小米饭豉汁土豆焖排骨四合菜芙蓉鲜蔬汤
- 12月13日星期三
- 早餐：热鲜奶红糖馒头
- 早点：橙子+香蕉
- 午点：热鲜奶杂粮餐包
- 中餐：白米饭茶树菇炒五花肉盐水菜心番茄瘦肉豆腐汤
- 12月14日星期四
- 早餐：紫菜蛋花汤米粉
- 早餐：热鲜奶提子蛋糕
- 12月15日星期五
- 中餐：荞麦米饭香菇马蹄蒸肉饼三粒炒虾仁蘑菇鸡蛋汤
- 午点：栗子红豆糖水五谷丰登
- 早点：柚子+雪梨
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