权威骨科医生推荐——专业关节健康测试
发病率52%的关节炎，你有多少几率会中招？
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发病率52%的关节炎，你有多少几率会中招？
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- 健康热线：400-877-0339
- 关节健康测试
据世界卫生组织统计，目前全球有大于10%的医疗问题与骨关节炎有关，女性关节炎发病率约为50.6%，男性约为41.8%，其致残率高达53%，仅次于心脑血管疾病，因此骨关节炎被称为“不死的癌症”。
近年来，骨关节炎不再是中老年人的“专利”，发病人群越来越“年轻化”，特别是久坐久站人群、运动爱好者……
- 关节健康科普
- 小心！这些测试可能会导致损伤，或加重较低稳定性患者的病情。如果你是易受伤体质，请不要尝试。如果你确实决定执行此评估，如果您在任何给定的测试中感到明显疼痛，请立即停止。执行这些测试的风险由您自己承担。
- 温馨提示
- 1、运动后我的膝盖很痛或肿。2、当我做某些活动时，我听到膝盖爆裂的声音。3、我的膝盖感觉松了，或者活动太多了。以上3项中若有1项上述情况，请做接下来的专业关节健康测试。
- 测前自查
- 动作要领：a)仰卧位，先吸气，然后收颌抬头屈颈至颈椎完全抬离床面，如图所示，b)如在此动作中出现颈部及上肢疼痛/头晕恶心等症状立即停止，并记录时间。参考时长：如无任何不适，30秒。
- 测试一：头部
- 动作要领：a)站立位，做沉肩夹背挺胸动作，如下图，b)夹背时配合吸气，如出现耸肩及挺腰则不得分0分，出现挺胸得1分，如出现疼痛则-1分
- 测试二：背部
- 参考时长：如无任何不适，男性的正常时间是180秒，女性是90秒
- 动作要领：a)首先是一个简单的仰卧起坐动作，你可以从面朝上躺着开始，把臀部和膝盖调整到90度的位置，先稳定头颈核心，如图所示。b)设置计时器并保持此位置，直到你在这个动作中感觉到明显的疼痛，停止测试，并记录时间
- 测试三：腹部核心
- 如果你在这个动作中感觉到明显的疼痛，停下来！如果你有这样的伸展疼痛，你可能有小关节或腰椎狭窄的问题。
- 1、面朝下趴在瑜伽垫上，将一个结实的枕头放在肚子下面2、双手放在身体两侧3、伸展背部，抬高胸部，并保持脖子弯曲4、保持姿势，开始计时，正常保持时间，男性为210秒，女性为120秒。
- 测试四：下背核心
- 点此跳转下一页填写成绩
- 动作要领：a)（你想测试的一侧）单脚站立然后保持平衡。先进行单腿站立，测试髋关节稳定，直到身体不平衡，记下保持时间参考时长：180 秒b)然后进行单腿下蹲，同时尽量保持身体平直。)如果你能保持平衡，使你在深屈膝的一半时保持笔直，直到出现身体不平衡或疼痛，再做回撤，那么你就完成了那一边的测试，并记录保持时间。参考时长：男性60秒，女性40秒
- 测试五：髋/膝关节
- 项：
- 填写成绩a项：
- 测试五：髋/膝关节
- 动作要领：a)单腿站立，身体笔直，并且双手放在身体两侧。b)保持姿势，直到脚踝开始产生内外翻或者前后移动等不稳定情形时，测试停止，并记下时间。参考时长：10秒。
- 测试六：脚踝（一）
- 动作要领：a)背伸：瑜伽金刚坐姿势，如感觉疼痛或者无法完成则为背伸不足。b)背屈：保持脚跟不离地面，膝关节向前靠近（此时你的膝关节中点与第一二足趾中点应尽量保持在一条线，以避免损伤），此时测量你膝关节向前平移的最大无痛距离并记录。
- 测试七：脚踝（二）
- 请添加斯威夫医学损伤疼痛中心医助微信，获取您的关节健康评分，医助还会根据您的关节健康状况，给您相关治疗建议哦。
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