13002-朱雪珍同学打卡专用链接

从现在开始管理自己的体重吧！

丰富的碳水和蛋白质会让我们一天都元气满满！

有足够的能量面对生活的挑战！

亲早餐的内容是

高蛋白饮食放在午餐吃，不但可以补充足量的蛋白质，而且不用担心对肠胃造成负担！

亲午餐的内容是

膳食纤维不但可以帮助我们清理肠胃，而且没有热量，充足的饱腹感也不会让我们感觉难过哦！

亲晚餐的内容是

运动的好处：

提升基础代谢

消耗热量、排毒

塑造形体

所以，动起来吧！

亲今天的运动内容是

充足的睡眠是健康的基础！

更是减肥的基础！

每天晚上要保证5小时以上的睡眠！

每天要保证6小时以上的睡眠！

亲昨天晚上几点睡得呢？

睡了多久呢？

打卡结束，今天有什么感想么？记录下来吧!