秋分到，养生有妙招！

      秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。 

      运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。这样既可锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

      秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。因此，要特别注意胃部的保暖，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。  

- 胃部保暖，防止寒凉 -

      秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。

- 饮食温润，宜食辛酸 -

      “春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

- 进补有度，切勿过量 -

      在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

- 秋分艾灸，祛除虚寒 -