内蒙古自治区人民医院保健所17病房业务学习第六期
防暑知识
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内蒙古自治区人民医院
干部保健所17病房
业务学习第六期
主讲人 郝永丽
- 夏季防暑基本知识
- 什么是中暑
- 中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
- 诱发中暑的因素很复杂，但其中主要因素还是气温。根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为两类：一类是干热环境；另一类为湿热环境；据实验，导致中暑发生的条件：①相对湿度85%，气温 30-31℃；②相对湿度50%，气温38℃；③相对湿度 30%，气温 40℃。
- 中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。
中暑原因分析
- 4.炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全者。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，易引起中暑；5.患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑；6.营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑；7.服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。
- 易中暑人群
1.身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅；
2.孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑；
3.婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利；
- 1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，要定时饮水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水;2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟;3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度;4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热;5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，如出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意;6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度;
预防中暑我们需要做什么
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用;
8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气;
9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛;
10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等;
11.多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、
苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品;
12.多洗澡：帮汗水离开人体;
13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
预防中暑我们需要做什么
- 防暑降温佳品
- 1.盐开水：喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。2.茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5%左右。且钾容易随汗水排出；3.绿豆汤：绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑，且减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。4.苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。5.蜂蜜：蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。
预防中暑小常识
1.出行躲避烈日
2.别等口渴了才喝水
3.饮食均衡
4.保持充足睡眠
5.谨防情绪中暑
警惕降暑六大误区
- 1.忌大量饮水2.忌大量食用生冷瓜果3.忌吃大量油腻食物4.忌纯补5.忌偏食
中暑五忌
- 在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可及时治疗。
- 中暑急救方法
1.移
迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
2. 敷
可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
中暑急救五字诀：
- 5. 擦四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
- 4.浸将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。
- 3.促将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。
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