你怎么还不睡觉的啊！
《2017中国睡眠质量报告》
from 张晓清
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这么晚了，你怎么还不睡觉
睡眠时长6.5小时
- 中国人平均睡眠时长为6小时43分钟，在50个国家中排名第28
00：07
中国人的平均入睡时间是凌晨的00：07分。
如果超过这个点还没睡，你很有可能是交大学生。
平均深睡比例26.4%，近7成中国人睡眠不佳
26.4%
如果你可以一觉睡到天亮，那么你已经赢过了中国的平均水平
夜间清醒1.8次
2017中国睡眠平均数据
睡眠过短64%
- 睡眠时长＜7小时将会被判定为睡眠时长果断。睡眠质量变差会导致睡眠的总时长变短，导致次日的疲惫、工资效率明显降低等问题。
多梦36%
中国人的睡梦比例是22.5%。
其中36%的中国人正保守多梦的困扰。
这是入睡过晚的比例。
当然这个比例在交大，可能是80%┑(￣Д ￣)┍
55%
的中国人有睡眠呼吸不佳的症状😰
12%
中国人睡眠问题
- 睡眠质量排行榜
top1
上海人的睡眠质量在全国是最高的
排名第二的是江苏人。
- top3
安徽
紧跟其后的是浙江、四川、湖北、江西和辽宁
上海
江苏
top2
睡眠&性别
且男性的睡眠质量要普遍低于女性
睡眠&年龄
一般来说，睡眠质量会随着年龄的增大而显著下滑。
睡眠&体重
你的体重也会影响你的睡眠质量。数据显示，肥胖人士的睡眠质量相对较差，夜间易醒、多梦、呼吸质量低。
睡眠&……
- 中国人睡眠不良习惯
- 睡前使用电子产品
- 48.09%
19.62%
9.99%
从事脑力劳动
无论多晚都会完成当日的工作
- 如何改善睡眠质量？
- 睡前尽量少使用电子产品或进行脑力活动，热牛奶和轻音乐都能帮助你放松身心，更易入睡。♥
- 最后！改掉你的坏习惯吧！
- 午后小憩的时间不宜太长。如果午睡时间超过45分钟，你就有可能进入深睡阶段，体温下降，醒来后会感到困倦，同时降低夜晚的睡意。♥
- 其次，睡午觉吧！
- 多运动会显著提高你的睡眠质量，且早晨运动的效果更好 ♥
- 首先，运动！
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