夏天高温防暑科普
高温，防中暑，科普
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- 中国水利水电第一工程局有限公司乾安县花敖泡工程项目部
- 急救
- 预防
- 种类
- 定义
- 高温天气 预防中暑
- 高温橙色预警
- 24小时内最高气温将升至40℃以上
- 高温红色预警
- 24小时内最高气温将要升至37℃以上
- 连续3天日最高气温将在35℃以上
- 高温黄色预警
- 48小时内最高气温将要升至35℃以上
- 高温蓝色预警
- 中国气象学上日最高气温达到或超过35℃时称为高温，连续数天（3天以上）的高温天气过程称为高温热浪（也称为高温酷暑）。高温天气会给人体健康、交通、用水、用电等方面带来严重影响。
- 高温天气
- 重症中暑
- 包括热痉挛、热衰竭和热射病。由大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱等引起肌肉痉挛。患者意识清醒，体温一般正常。重症中暑极度危险，易引发其他疾病。
- 轻症中暑
- 除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
- 在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。
- 先兆中暑
- 中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
- 中暑定义
- 三、饮食清淡
- 少食高油高脂食物，减少人体热量摄入，多吃水果蔬菜。
- 二、注意防晒
- 穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。涂擦SPF15及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。出门避开正午前后，户外活动选择在阴凉处进行。
- 一、适量饮水
- 在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
- 预防定义
- 五、喝降温饮品
- 一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。
- 四、保证充足睡眠
- 夏天日长夜短且气温高、人体代谢较快，很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜。
- 预防中暑
- 2.降温
- 患者头部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件也可用降温毯降温。
- 迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更快换衣。
- 1.搬移
- 一旦发现中暑迹象，应按照以下顺序进行急救：
- 中暑急救
- 若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
- 4.促醒
- 5.转送
- 对于重症中暑病人，须立即送往医院诊治，应用担架运送。运送途中尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保证大脑、心肺等重要脏器。
- 迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更快换衣。
- 3.补水
- 中暑急救
- 养生：分布在皮肤上的汗腺是人体的“天然空调”。盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的量。 目前，适度出汗有益健康已成共识。 我们可在早晚温度较低时适当锻炼身体，再洗个温水澡，让身体微微出汗，这对预防阴暑，安度炎热夏天也是大有益处的。
- 避暑：草坪、亭廊、林荫下、河塘边等都是乘凉避暑的好去处，但这些地方潮湿，不宜待的时间过久。因为过于贪凉是导致阴暑发生的“罪魁祸首”。
- 避暑及养生
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