攻克焦虑 心里“防疫” 不能输
疫情面前莫要过度恐慌
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- 疫情面前莫要过度恐慌
攻克焦虑
心里“防疫”
不能输
- 规律生活 适当运动在室内可以适当做太极、瑜伽等有氧运动，强身健体的同时还能宣泄压力，放松心情。同时，要合理安排饮食起居，早睡早起、多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。
莫焦虑为你支几招！
- 理性判断 误信谣言关于疫情的谣言，在特殊时期极容易吸引公众的眼球。同时，人在应激状态下很容易受到信息误导。所以，在获取疫情相关信息的时候，应看政府机构及正规媒体的发布，做到理性判断，莫轻信网上的谣言。
莫焦虑为你支几招！
- 接纳自我 真心交流“我可以恐慌”“害怕是正常的”比起逃避，我们要认清，在疫情面前产生焦虑恐慌的情绪是正常现象，这是走出焦虑的第一步。
莫焦虑为你支几招！
- 04、对患者产生共情心理
- 03、整日关注疫情导致睡眠障碍
- 02、稍有不适就陷入“是否被传染”的情绪
- 01、频繁测温
过度焦虑的表现，你中招了吗？
- 停止抱怨 规划生活停止抱怨，规划生活。比起整日担忧、抱怨、纠结，我们可以利用独处的时间，做更多有意义的事：规划2020年的个人生活，坚持每天阅读，把工作计划提上日程，为新年的学习做好预习。
莫焦虑为你支几招！
- 03、做事不集中注意力分散
- 02、长期居家活动范围受限
- 01、信息过量无法分辨真假
产生不良心里，这些或许是诱因
- 客观认知 科学防控要客观理性地认识疫情，坚定战胜疫情的信心，积极做好防疫配合，如戴口罩、勤洗手，开窗通风、少聚集等。
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- 线上沟通 转移注意力在疫情期间，我们不便走亲访友，但可通过视频、电话等与亲朋好友沟通交流，从而转移注意力。与亲近的家人、爱人、密友真心交流，是这个春日温暖人心的良药。
莫焦虑为你支几招！
- 来源：新华网
- 加油中国 加油武汉
攻克焦虑
心理“防疫”
不能输
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