龙岗区平湖街道中心幼儿园第九周营养食谱
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- 秋 季 养 生
- 秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。具体应做到以下几点:一:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。二:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。三:宜多吃酸性食物,少吃辛辣食物,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。四:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。五:秋季养生减肥规则:饮食调养,少辛增酸最减肥
- 中餐:黄金炒饭肉末娃娃菜无花果润肺汤
- 早点:酸奶、香梨
- 早餐:草菇肉末汤面
- 午点:银耳雪梨糖水鲜玉米棒、红薯、芋头
- 2017年10月23日 星期一
- 早餐:鲜蔬汤河粉
- 午点:酸奶、芝麻南瓜饼
- 中餐:白米饭香芋蒸滑鸡火腿滑蛋西兰花牛骨番茄土豆汤
- 2017年10月24日 星期二
- 早点:鲜红果、苹果
- 早点:葡萄、香蕉
- 早餐:热鲜奶玉米香菇鲜肉包
- 午点:红枣桂圆小米粥
- 中餐:红薯饭土豆青椒炖排骨蒲瓜炒肉片山药红枣龙骨汤
- 2017年10月25日 星期三
- 早点:番茄、鲜红果
- 中餐:白米饭蜜汁鸡翅木耳洋葱炒鸡蛋枸杞栗子鸡汤
- 早餐:鲜蔬肉末汤米粉
- 午点:酸奶、玉米馒头
- 2017年10月26日 星期四
- 中餐:白米饭香菇肉饼青红椒肉片枸杞叶猪肝瘦肉汤
- 早点:鲜枣、雪梨
- 早餐:热鲜奶、杂粮餐包
- 2017年1027日 星期五
- 午点:香滑鸡粥
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