冬季养生健康知识普及
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- 冬季健康养生知识科普
- 六种唇色看健康
- 嘴唇干裂：多见津液亏虚。当体内水分不足时，不仅容易嘴唇干裂，也会有皮肤干燥、手心发热、心情烦躁、失眠、大便干硬等问题，发高烧、患有干燥症的人特别容易因为热盛导致嘴唇干裂。津液亏虚需要滋阴养液，患者可在医生指导下服用沙参、麦门冬、玉竹、百合；热盛者需要清热，可用石膏、知母调理。日常可多吃些桑葚，能养血滋阴、生津润肠；银耳、黑木耳分别能生津化痰、滋阴润燥。
- 入冬渐寒，气候干燥，不是上火就是发炎。别担心，小爱教你小妙招。
- 嘴唇发炎破皮：多见脾胃积热和焦虑。中医认为，“脾开窍于口，其华在唇”，意思是口唇的色泽与脾的运化密切相关。如果嘴唇发炎、肿胀甚至破皮，代表脾胃出了问题。这类人多喜欢吃燥热、刺激性食物，容易导致脾胃积热。胃火旺也容易嘴唇破皮，有时会伴随便秘，这时需要先处理便秘，情况才能改善。神曲、麦芽这类消食导滞的药材有助缓解脾胃运化；黄连能清除脾胃积热。患者日常可以喝点椰子汁，有清热作用；吃些小白菜、火龙果、香蕉、梨，有清热、软便的效果。
- 唇色偏白：血虚。唇色发白的人一般连带脸色苍白，下眼睑也会从粉色变成偏白色，属于血虚，通常表现为头晕、易心悸、手脚发麻、脱发，女性生理期晚来、量少、颜色偏淡红等。血虚者可用四物汤调理，熟地黄、何首乌、当归、川芎、芍药等补血药也有帮助。日常保健可吃些龙眼肉、葡萄、红枣、荔枝等补血养血；若是缺铁性贫血造成的，可吃些含铁量丰富的食物，如樱桃、红苋菜、菠菜、牛肉、黑木耳等。
- 唇色偏深红：热盛。唇色偏深红，中医认为可能是热盛所致，高烧患者容易出现。清热解毒的中药可缓解热盛，如栀子、黄连、黄芩、金银花、蒲公英。患者日常可以吃些苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等果蔬清热唇色偏青紫：血瘀。若唇色偏青紫色，可能是由于血瘀造成的。运动伤害造成的外力撞击，或长时间久坐不动，或肺运行气血能力低下，会造成血液循环差，气血瘀积。红花、丹参等药材能帮助祛瘀；川芎、赤芍药、桃仁、益母草、郁金有助活血。
- 唇色偏青黑：体寒阳虚。最近气温下降，人体新陈代谢、血液循环变差。此时，若嘴唇偏黑伴随手脚冰冷、容易疲倦、体力差、胸闷气短、易拉肚子等，可能是由于体寒、阳气虚弱所致。这类人日常可以吃些肉桂等温热药物暖身；补阳药有菟丝子、骨碎补、茴香、肉苁蓉、杜仲、续断。日常保健可以吃些温热性蔬菜，如生姜、韭菜、大蒜、南瓜等。另外，注意适量补充脂肪、蛋白质、碳水化合物等能提供热量的食物。
- 咽炎是一种常见的上呼吸道炎症，其症状可表现为咽痛、咽部有异物感、吞咽困难、声音异常、食道反流、咳中带血或回吸鼻涕中带血丝，严重者有头晕头痛、乏力、嗅觉异常、口鼻异味、耳闷堵、消化不良、低热等症状。长期坚持练习以下四个动作，可以预防和改善咽炎，保护“咽喉要道”。提拉耳尖方法：用双手大拇指、食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉捏摩擦15次至20次。作用：提拉耳尖可疏通经络，对咽炎、高血压和失眠均有防治功效。提示：该动作会导致耳朵局部发红发热，有时还会有点疼痛，无需担心。
- 四个动作缓解慢性咽炎
- 强力转舌方法：1、舌尖用力抵住牙齿，顺时针旋转10次，逆时针旋转10次；2、将口中津液缓缓咽下，早、中、晚各做一次。作用：舌根运动能加快咽部血液循环，转舌时产生的大量唾液对口腔及咽部有冲刷和杀菌作用，有助于消除咽部炎症。提示：养成用鼻呼吸的良好习惯，在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。可以舌抵上腭的方式，让空气从嘴角两边进入口腔，让干燥寒冷的空气经口腔加湿、加温后再进入咽部，减少对咽部黏膜的刺激和损害。
- 卷舌方法：1、舌体向上向后用力卷，舌尖尽力触碰到悬雍垂（指口腔内软腭游离缘向下突出的部分）根部；2、左右摆动舌尖，坚持10秒至20秒；3、舌根有被强力拉伸的疲劳感，下颌肌肉和颌下腺有酸、胀、热的感觉，口腔内有大量唾液流出，缓慢咽下，早、中、晚各做一次。作用：卷舌对上腭及咽部形成运动按摩，与转舌一样，可使咽部血液循环加快，产生大量唾液。提示：在寒冷、风大的季节要在室内或避风处运动。
- 内容来源：健康中国网
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- 吐舌方法：1、张嘴，舌尖尽量向前下伸，坚持10秒至20秒； 2、感受到舌根伸展的疲劳感，腮腺有酸、胀、热的感觉，口腔内有大量唾液产生，然后缓慢咽下，早、中、晚各做一次。作用：吐舌时口腔内会产生大量唾液，可以滋润咽喉，消除咽部干涩。舌根部的肌肉运动则可加快咽部血液循环。提示：咽炎急性期内要终止吐舌运动。
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