净化期饮食指南
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- [ 我想和你说 ]
- 祝贺您做出了正确决定-让自己更美健康！在您正式成为美芾美源健康管理方案的执行者前，请您认真阅读以下内容，更好的开展您的健康之旅吧。。
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 01-禁忌食物02-净化期得定义03-净化期食谱04-1日回顾
- [ 目录 ]
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 忌食米面类（如大米、面条、包子、馒头、面包、蛋糕、披萨、茶点等）、粉类（如米粉、面粉、薯粉、豆粉、玉米粉）等所有碳水化合物食物，忌食大部分根状蔬菜包括红/紫薯、土豆、芋头、山药、甜菜、胡萝卜、大头菜、莲藕、南瓜等，忌食甜豌豆、玉米、大豆类（黄豆、黑豆、红豆、绿豆、芸豆），忌食所有的水果、果汁和商业包装的蔬菜汁。
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 净化期早餐可选择杂粮类，但仅限早餐食用。
- 忌食含糖饮料，包括各种苏打、汽水和可乐等，忌食奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等 ，忌食坚果，包括瓜子、花生、核桃、杏仁等，忌食加工零食，包括糖果，口香糖、巧克力、薯片、饼干等 忌食所有酒精类饮料，包括啤酒、白酒、红葡萄酒、白葡萄酒、香槟、洋酒、鸡尾酒（调和酒）、黄酒、米酒等。
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 让您逐渐的减少碳水化合物的摄入，让身体减少对碳水化合物的依赖，达到更好的体验感同时排毒净化清除体内毒素，调节内环境。
- 净化期的意义[ ]
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 其他：其他每天必须食用：2000毫升的水
- 零食加餐：一份美芾美源食物晚餐：蔬菜（熟量一小碗）+150克-200克（3-4两）精瘦肉
- 零食加餐：一份美芾美源食物
- 午餐：1份美芾美源食物+蔬菜（熟量一小碗）
- 早餐：一份美芾美源食物+1份碳水化合物，一份蛋白质，一份脂肪
- 净化期食谱，其实很简单
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 1、 晚餐可选用的肉类蛋白：（不可油炸或混合淀粉，例如：肉丸，重量以生肉计算）鱼 类：所有 的无皮（海水或淡水）鱼， 其中红金枪鱼、多春鱼和三文鱼每周最多食用一次。海 鲜：所有常见海鲜类 （以去壳后的重量计算）肉 类：所有 的无皮、精瘦肉（牛肉、猪肉、羊肉、家禽肉类或者其他动物肉类）其 他：鸡蛋3-4只，水豆腐150-200克（注：鸡蛋每食用1只，海鲜/肉类相应减1两）2、可选用的蔬菜类：（重量以生蔬菜计算）
- 可选的食材
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 可选用的蔬菜类：（重量以生蔬菜计算） 所有的绿叶菜、海带、莴笋、芦笋、鲜竹笋、绿豆芽、各种辣椒、西兰花、西芹、菜花（椰菜）、部分新鲜菌类（香菇、平菇、木耳、草菇、杏鲍菇）、 洋葱（生）、青/红/白萝卜、 西葫芦、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜 3、 可选用的佐料：酱油/生抽、白/米醋、味精、姜、蒜、柠檬草、绿芥末、干辣椒、孜然粉、胡椒、大料，所有无糖佐料（每100克中碳水化合物含量‹5%）均可适量使用 注意 – 任何不在以上清单上的食物，必须是0碳水化合物、0脂肪和0糖
- 可选的食材
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 1、水量足够：普通人：2000毫升；尿酸高者：3000毫升2、饮食标准：不多吃；不少吃；不吃错。
- [ 成功得秘诀]
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 3、紧密配合：配合体龄教练指导，清楚体龄教练在线时间:周一至周五7:00-19:00，非工作时间或紧急情况拨打体龄教练电话；
- [ 成功得秘诀]
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- 4、今日收获：改变带来了对生活、健康新的思考，你今天“得到”了什么？
- [ 成功得秘诀]
- [ 品/牌/介/绍 ]
- 学会爱自己，爱自己的身体，爱自己的健康，也是为了更好地爱别人。
- [ 成功得秘诀]
- [ 品/牌/介/绍 ]
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