2018年考生，高考考前须知
助力高考考生
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- 本周三即将迎来高考，面对人生的第一次重要考试，考生们难免有紧张焦虑的情绪。在高考倒计时的紧要关头，作为过来人，大连苏宁易购有几点注意事项要给考生和家长们叨咕叨咕。最后两天除了复习，还应该做什么？紧张情绪如何排解？考试当天遇到突发情况怎么办？不用慌，都有对策。1、冲刺阶段注意什么？高考前要全家进入高考时间，适应高考生物钟，切忌熬夜。① 起床后，放松精神，信心满满的进入学习状态。② 每日保证20分钟左右午休时间，适当轻度体育运动。③ 模拟高考，熟悉高考时间和任务。④ 保持良好饮食习惯，不暴饮暴食，不要吃过量的生冷食物。⑤ 注意保护好眼睛，避免用眼过度，手机、ipad适可而止。2、饮食要营养均衡受情绪影响，考生食欲差，易消化不良，家长不防考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。平衡膳食，清洁卫生，规律饮食。饮食多样化，食量要适中，清淡少刺激，新鲜避剩食，荤素巧搭配，酸甜勤变换，常规戒猎奇，早晚合理餐。不排除有食欲好的考生，但是家长也不要过于放任其口味，考完这两天想咋吃不行。3、考前紧张失眠怎么办？不要刻意的早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。中午以后忌喝茶和咖啡，适当锻炼缓解紧张情绪，避免过分激励，用轻松语言安抚。从来没吃过安眠药的考生，高考前一天不建议服用。4、高考期间，大连天气如何？穿衣要舒适，适当增减。第一天温度适宜，第二天偏热，早晚温度较低，考生可以穿短袖外搭薄外套。我建议，不要穿过紧的牛仔裤等不舒适的衣服参加考试。5、考前一定要准备这五件事不论老师考前怎么强调，总会有人粗心，家长应帮忙督促检查。准考证；出行打好提前量；答题前准确填姓名、准考证号，贴条形码；2B铅笔，非选择题用黑色笔；准考证和密码应妥善保管。6、考试遇到突发状况及应对策略考试当天可能会遇到意料之外的情况，考生莫慌，家长要积极配合。①堵车咋办：最好的办法就是出示准考证向民警求助。尽量提前熟悉考场周边环境，做到心中有数，提早出门。②发现准考证没带咋办：如果时间宽裕，可向交警求助帮助取回。如果时间紧张，主动向监考教师说明情况，尽量协调先进场，及时给家长打电话帮忙送准考证。③忘带文具咋办：时间宽裕，就自行购买。如果已经开考，立即向监考老师报告，切忌互相之间自行传递。④答题时脑袋空白咋办：建议停止答卷，先闭目养神做深呼吸，默默数数或伏案短暂休息片刻，借此稳定情绪，缓解紧张心理。很多网友反映，重要考试时脑海最常浮现的就是朗朗上口的歌词，对于这种情况的确是世界难题，我建议听诗词改编的歌曲，如《但愿人长久》（苏轼《水调歌头》）。⑤考试焦虑怎么咋办：部分人产生焦虑的情绪时，身体会相应的出现一些症状，比如：脸红、出汗、发抖、呼吸困难、喉咙发堵等。这时候要深呼吸，暗示自己，“我的症状很快就会好了。”总之，遇到会的题，稳当点儿别做错了，遇到难题，别慌可以回过头再抠。最后，祝愿考生们都能考上理想的大学，走上人生巅峰，迎娶白富美，买到喜欢又可承受的房子。转给身边的高考考生及家长。
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