金秋相约三永湖 徒步健身迎国庆
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- 公司机关
- 金秋相约三永湖 徒步健身迎国庆
- 集合时间9月24日（周六）早上8：30集合地点三永湖东侧永乐广场（东城领秀A区西侧）
- 活动时间和地点
- 具体路线图往下翻
- （一）欢乐徒步行路线1：“挑战八公里”（8:30-10:10）全程约7.8公里路线2：“快乐六千步”（8:30-9:10）全程约3.8公里
- 活动方式
- 红色路线为3.8公里
- 蓝色路线为7.8公里
- 路线图
- （二）健身挑战赛（9:10-10:10）挑战赛共分为六项：俯卧撑三分钟仰卧起坐垫排球30秒单摇跳绳1分钟踢毽平板支撑
- 由于比赛时间关系，参加“路线1”的员工不参与“健身挑战赛”。
- 参加人员为公司机关在册员工，参加单位按机关现有处室组队。按照人数将各处室分为A、B、C三组，具体分配情况见通知。
- 每个代表队参加徒步及健身挑战赛人数不限，健身挑战赛每人限报3项。
- 参加范围及报名办法
- 活动另设团体奖，采取积分制排名，要为集体荣誉而战哦，亲！
- 完成路线1的员工有机会参与“完步抽奖”，奖品是自行车，而且不止一辆哦！
- 录取名次和奖励
- 1.本次活动由机关工会组织，机关员工自愿参加。请各处室工会主席组织好本处室员工于8：20前到达集合地点，并做好徒步前的热身运动。2.参加活动员工要求必须穿运动服、运动鞋。3.参加活动员工必须保证身体健康，患高血压、冠心病或心脏病等不适合运动的员工谢绝参加。4.参加徒步活动和健身挑战赛时，前后要相互照应，注意安全。5.参加活动时，要注意保护环境，不要随意丢弃垃圾。
- 有关要求
- 停车位在这里
- 健身挑战赛项目规则
- 俯卧撑比赛在选手胸部位置设一高15厘米的标绳，身体保持直线形，向下以身体接触标绳，向上以双臂展开（基本竖直）为一个计，双手间宽务必与肩同等，身体严重变形或没有触绳者不计入成绩。不限时间，动作标准、连贯，前后两个动作时间间隔不得超过5秒钟。
- 三分钟仰卧起坐比赛选手曲腿，双脚由工作人员压住，曲体时头或双肘须碰到膝盖为一个计，否则不计入成绩。（最后10秒裁判会到计时提醒）在规定的时间内，以标准动作次数为准。
- 垫排球比赛参赛队员要在3×3米的区域内原地将球抛起，连续正面双手垫球，以个数最多者为胜。垫球高度需超过头顶，若身体其他部位接触球或用传球等其他方式触球，视为调整，不作计数。比赛不限时，每名队员仅有一次机会，脚踩线或球落地视为结束。
- 30秒单摇跳绳比赛参赛队员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周（360°），称作单摇跳，记次数1次，在规定30秒时间内累积计数。
- 平板支撑比赛俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
- 1分钟踢毽比赛以1分钟时间内踢毽有效次数（落地、小腿以上任何部位接触毽子均不算有效次数）为评判依据，成绩以累计之和为准。
- 公司机关工会预祝您国庆节快乐！
皖公网安备 34010402701575号
