灵机节令·小雪
小雪养生：刷牙泡脚要勤快，木耳山药要多吃！
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- 小雪是24节气的第20个，是反映天气现象的节令。小雪节中国大部分地区的气温下降，但大地尚未过于寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。小雪天气一般都是阴冷晦暗的，阴气上升，阳气下降，导致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。
- 2015年11月22日，23时25分农历十月十一日
- 小雪
- 注意保暖，谨防冻疮小雪前后，许多地区的室外温度已跌破冰点，因而此时是冻疮的高发期。在小雪节气到来前后，阳气不足和体质虚弱者应格外注意，灵机提醒要尽早预防冻疮的发生。另外，过度劳累、运动过少、御寒方法不当和手脚特别爱出汗也会引发冻疮。
- 阳虚者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的干燥和舒适，在饮食上注意“取热”。经常伏案工作的人、久坐于电脑前的学生等还应注意劳逸结合，常起身活动一下，以保证体内的气血畅通。假如手足患上冻疮，应常用45℃左右的温水浸泡，如果其他部位患上冻疮，可用毛巾热敷。这样做可以促进局部血液循环，加速冻疮处复原。
- 温水刷牙，保护口腔在小雪时节，气温已跌至0℃甚至更低，此时更应注意保持口腔的恒温。人类的牙齿和牙龈只有在适宜的温度下，才能正常完成新陈代谢。特别是牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔疾病患者须避免用过冷、过热的水刷牙，否则很容易使病情加重。
应将刷牙水控制在35℃左右，这种温水能让人感到十分舒服，且能最大限度地清除附着在口腔内的细菌和牙缝间的食物残渣。
为了更好地保护牙齿和牙龈，应尽量避免进食过冷或过烫的食物；在三餐后应立即用温水刷牙或者漱口，以保持口腔的清洁，不让口腔疾病“有机可乘”。
- 热水加中药，泡脚更养生在天气寒冷的小雪节气前后，泡脚是中老年人比较热衷的养生方式。将不同的中草药与温水混合在一起，药效充分发挥，通过足部的穴位直达五脏六腑，达到了“内病外治”的效果。比如，气虚者适合选用党参、黄芪和白术来泡脚；血虚肾虚者适合选用当归、赤芍、红匹练、川断等泡脚。
- 正在服用中药汤剂治疗某些慢性疾病的患者，可以选用对症药物来泡脚，如菊花、枸杞子、桑叶枝等适合高血压患者用来泡脚，田七和丹参适合中风患者用来泡脚。此外，也可以用熬制中药剩下来的中药渣泡脚，从而达到双管齐下治疗疾病的效果。
- “食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年。冬季饮食养生的基本原则是以“藏热量”为主。小雪节气宜吃温补性和益肾食品。温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等；这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等壮腰补肾食物。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，因为中医理论，黑色能补肾，冬天最宜。
排骨300克、山药30克、生姜15克、盐少许。
材料
- ①排骨洗净，生姜切片，山药去皮、切段备用；②锅中油热，爆香姜片，把排骨炒至无血水，加入适量冷水，煮开；
做法
- ③将排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；④加入山药，炖煮20分钟。下入调味粉，煮15分钟即可。
做法
- 生板栗10颗，大白菜200克，白糖、淀粉适量
材料
- ①板栗煮至半熟，捞出，剥去外壳，对半切开，大白菜洗净，切长条块；②锅内下少许底油烧热，下板栗略炸后，捞出沥油；
做法
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- ③下白菜翻炒，将熟时放入板栗，略烧后勾芡调味即成。
做法
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