每天锻炼一小时 健康生活一辈子
——号召全体职工加强体育锻炼倡议书
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- ——号召全体职工加强体育锻炼倡议书
- 每天锻炼一小时 健康生活一辈子
- 生命在于运动，幸福源于健康。全员健身活动是促进健康发展的基本途径，为了进一步增强全员健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解员工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，我们向广大员工发出如下倡议：一、倡导健康新理念，形成健身好风尚。有了健康的体质，才能幸福地生活；有了健康的体质，才能精心地工作；有了健康的体质，才能更好地创造未来。让我们唱响全员健身主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。
- 二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯。坚持“因人而易、适时适度”的原则选择适合自身特点和兴趣爱好的健身活动。号召全体员工坚持每天1小时体育活动时间，做到工作、健体两不误；用健康的身心做健康的事业，不断提高我们的生活质量。三、学习运动新知识，掌握健身好方法。要树立科学健身意识，主动学习健身知识，制定长期的健身计划；要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳；要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康；要提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。如雾霾天气严重，则可选择室内健身房借助各种健身器械达到强健体魄的目的。
- 2016—2017供暖季已经到来，这也是我们供热人工最忙碌的时节，希望广大员工能在繁忙的工作之余，积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全员健身运动中来，促进员工与企业共同发展！北京永安热力有限公司工会二〇一六年十一月
- 健走的正确方法及注意事项健走是众多锻炼方式中最为常见的一种健身方式，它介于散步和竞走之间，正确的健走包括三个方面：1、双手用力摆在“健走”时一定要把手的摆动加进来。双臂的摆动会牵动全身肌肉运动，对于周身血液循环有很大帮助。2、注意节奏感大步走的同时，还要注意节奏感。有节奏的健走对于心肺功能的改善也有很大的帮助。
- 3、走法因人而异年轻者百米九十步，步子要尽量迈大，但动作不要快。固定时间，固定运动量。年长者前后快慢结合交替走，速度因人而异，比自身正常的步速快一点即可。
- 健走五大误区1、增加难度：有人认为在有坡度的地方健走，更能增加运动强度。其实， “爬坡”对膝关节的损害比较大。健走最好还是在平地进行，而且应该是在硬质路面上进行。草地和土地都不适宜，比较容易出现运动损伤。2、鞋子不对：女士硬底鞋或者登山鞋都不适合，应该选择专业运动鞋，专业运动鞋鞋底较软，鞋子轻便舒适，适宜健步走。
- 3、服装不合适：最好选择专业的透气性比较好的紧身衣，如果条件不允许，选择比较舒适的、材质比较轻便宽松的服装。现在的季节穿一件宽松不影响运动的薄外套即可。可以依据行进距离适当携带腰包及水壶等。4、计划不合适：开始走步之前没有科学合理的做出计划，造成身体过度疲劳或者拉伤等问题出现，得不偿失，所以一份科学系统的训练计划很重要。
- 5、未及时补水：补充水分在健步走的过程中非常重要。随着运动时间及强度的增加，身体内的水分持续消耗，因此要及时补充体内流失的水分，以继续维持接下来的运动强度。
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