宁分享：如果可以！我将控制我的多巴胺，重新过我这一生！763

如果可以！

我将控制我的多巴胺，

重新过我这一生！

邢大宁

     对于这个题目的由来，从我现在正在进行的辟谷说起，今天是我辟谷的第五天，略显消瘦的外形，精神充沛的工作，有一种有条不紊游刃有余的从容。

     从2016年7月5日，嘉嘉老师为我开穴之后的每一天，以及未来的规划仿佛都在我的掌控之中，这种开心让我心生愉悦。

    第一次辟谷共十四天，从五号开始，预计在七月十九号结束。按照辟谷老师的指导，这期间只喝水，并辅以服气采气的办法，来控制食欲并摄取能量。对于这种疗法，我并不排斥，因为从我近十年对于互联网、宗教以及人这种动物的了解，在健康重塑上，我把它当做一次人体的格式化，消除bug，重新启动的过程；在性格上，我把它当做一次摆脱欲望控制的锻炼；在对外形象上，我把它当做一次传播学上的信号，明确我的形象定位，吸引同频共振。

    当然对于辟谷我还有宗教或者说佛学维度理解，佛曰人是万法具足的生命体，人人都有佛性，佛性是什么那就是智慧；那什么是智慧，世事洞明，人情练达，游刃有余的自控，日日提升的精进，不断精纯的良善。

    因此，万法具足的生命体既有摄取食物补充能量维持生命的功能，也有像植物一样，本身就有光合作用的功能，从空气和阳光中摄取能量。不过是因为几百万年来随着食物的丰盈，我们渐渐关闭了光合作用的开关，只以摄取动植物来积累能量维持生命；而且随着食物更加丰盈，但我们人体基因并没有与时俱进，还继续开启饥饿模式，食物的摄取远远超过了人体的需要；并且由于现代生活压力增大，人用酒精、烟草、高热高糖的食物的摄取，给自己身体以奖赏，分泌多巴胺来缓解压力。以上几项因素合并，造成现在人类种种的病症。

    辟谷后与家人朋友做过交流，得到了各种不同的反馈，不理解的有之，反对的有之，观望着有之，且并给出了很多现代医学的解释。

    但我也在观察自己的反应，确实，在前三天，有一些不很舒服的感觉，有时精神有些恍惚，并伴有一些低血糖的症状。另外，由于最近工作繁忙，出差频繁，还有，还有公司管理、思想沟通、项目分析、理论讲解、各维度博弈等高强度工作，说实话，这种身体的不适，会影响工作的开展。

    因此，十四天的辟谷，既要与基因斗、也要与习惯斗，更要与天斗、与各种维度的人来斗，虽然其乐无穷，但确实激烈且痛苦，并很难熬。

    这一次重整，要强力扭转几十年来的习惯和几百年来基因的程序设定，难度大，不符合1491年产生的科学解释。对于掌握了两项知识的我来讲，优化、替代和创新在所难免。

    所以，我开始从多巴胺的角度来审视我要实现的辟谷；从深度理解我辟谷的原因，来切身实践，整合我所知道的知识，来科学地改良这古老而珍贵，且可以改变命运的机缘。

    一、 我为什么要辟谷

    首先，希望自己的生活更有秩序，更有规律，提升身体健康水平，掌握更多的知识和理解力，完善人格，提升智慧，取得更多的成绩和获得更多的收获。积极、正面、精进、进取。

    其次，希望能戒掉烟瘾，晚睡等一些不良嗜好，另外，还希望通过辟谷规范一下自己的作息习惯。

    最后，希望通过辟谷，形成一个科学有序的习惯，做到管理自己，提升自己，让自己通过管理自己，全方位提升自己，和更优秀的人接触学习。

    总之是实现自己维度的跃升！

    二、 我所理解的辟谷

    对于辟谷来讲，其实是一种强力重整的过程。

首先，通过饮食调整，戒掉自己对于味道的依赖，去除掉不洁食物和嗜好的依赖，形成健康的饮食习惯。

    其次，通过每日功课的挑战，让自己的生活更加有序，在心理和习惯上提升自控能力。

    最后，通过饮食和习惯，在生理和心理两个角度，控制自己的内分泌也就是多巴胺的计量，在基因上或者说底层架构和程序上，实现完美的自控。

    三、 科学的调整身体

    说到科学，就要科学的审看辟谷的好与坏，辟谷的本质是什么？正确辟谷的方式都有哪些？

    单纯的饥饿不可以辟谷成功，反而有危险因为当人体处于短期饥饿状态时，人体就会把储备的肌糖原和肝糖原进行分解，这个过程不到1天的时间。如果蛋白质、脂肪、碳水化合物供给不足，人体合成代谢受到影响，那么，人体就会出现“脂肪动员”和“瘦组织分解”，容易出现酮症，甚至酸中毒。此外，当人体不吃不喝时，水电解质就会出现紊乱。人体每天需要3~4克钾，即便不进食摄入钾，每天也会随尿液排出一定量的钾。一旦出现低血钾，人会感到肌无力、心跳加快、心律失常甚至猝死。

    另外，如果从极端饥饿进入过食状态，容易造成胃肠功能异常及人体内环境紊乱。    

   而真正的辟谷需要气功师进行开穴之后，方可进行，且要进行相应的服气采华的吐纳修炼，没有气功师或者老师的指导，单纯靠饿是不可以进行辟谷的，反而会有危险。

    如果有气功师的指导，有大块的时间，有封闭的空间，是可以进行长时间的辟谷疗法。因为从科学上来讲，目前一本《轻断食》，可以从科学的角度来阐述东方辟谷的可行性。

    四、 那作为一个没有大块时间，没有封闭的空间，没有成熟的条件的人，如何进行辟谷，实现自己的身心的调养呢？ 

    首先，我们必须要明确自己辟谷的目的，其实就是要从习惯和心理上戒除不良饮食、生活、情绪的习惯，实现健康的人生态度。

    其次，我们要合理的设定自己的精进的计划，在条件不成熟的情况下，在条件成熟的条件下，如何来调整。

    最后，从西方科学、东方禅学的角度，都指向了一种澄明的状态！

    其实！这种状态叫做多巴胺！

五、 从多巴胺的角度来控制自己的人生

1、 什么是多巴胺

     人的脑中存在著数千亿个神经细胞，人所以能有七情六欲，控制四肢躯体灵活运动，都是由于脑部信息在它们之间传递无阻。然而，神经细胞与神经细胞之间存在间隙，就像两道山崖中的一道缝，讯息要跳过这道缝才能传递过去。

    这些神经细胞上突出的小山崖名叫“突触”(synapse),当信息来到突触，它就会释放出能越过间隙的化学物质，把信息传递开去，这种化学物质名叫“神经递质”，多巴胺就是其中一种神经递质。

    2、 多巴胺的好与坏

    多巴胺这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。

    多巴胺的作用是把亢奋和欢愉的信息传递，人们对一些事物上瘾主要是由于它。诺贝尔委员会主席彼得松在评论今届奖项时就说：“烟民，酒鬼和瘾君子统统与多巴胺数量有关，受多巴胺控制。”

    酒精为何令人愉悦，酒精一旦进入大脑，就在脑的特定部位、伏隔核神经元里发挥作用了。这一部位位于脑的奖赏中心和协同，记忆部位的中心点。酒精引发伏隔核、这一热发动系统释放出大量的多巴胺，多巴胺让人们感觉心情愉快，变得自信和健谈，虽然它被认为对大脑具有镇静作用。

    但是！酒精没有被限制在大脑的奖赏中心，相反的，它会在脑中游荡。当神经彼此交流的时候，一个发出特定的化学信号，另一个受体接收信号，一旦它收到足够的信号，它就被激活了。

    而在一定特定情境下，酒精产生的愉悦，会给人带来错觉和放纵，酒精不仅刺激分泌多巴胺的脑垂体，也会刺激大脑的其他区域，造成各种程度不同的身体和行为失控。包括一些所谓“短暂的爱情”，而这些确实发生在眼前和身边。

    所以啊，要饮酒，要有场合和分寸！两人的对饮，只能发生在爱人之间，我相信非爱人之间的对饮，一定会有各种失控的发生。

    3、除了酒精、烟之外，还有哪些可以产生多巴胺，而且可控！

    辟谷虽是古时食物匮乏时的治疗方法，已有研究发现，短暂的饥饿也可以激发多巴胺的分泌。

    但是辟谷不会让人产生其他反应，只能让人对辟谷的状态产生成就感。

    另外产生多巴胺还可以通过吃健康食物，适度运动来产生。

    所以，我决定制定我的辟谷计划，实现终生坚持。

   首先，合理吃喝：杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。酒喝富含白藜芦醇的红酒；

     其次，合理动；经常运动锻炼。运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。脑内啡也有镇痛剂的功效，如果水平太高也会对人体造成危险。

     还有，充足睡。人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。

    最后，设定目标，持续不断！坚持完成！

六、 多巴胺的人生，是自控的人生

    因为人虽然万法具足，但却是被情绪和激素控制动物，动物就需要管理，管理要有顶层设计，要理解理论和方法。

    控制好多巴胺，在很大程度上才能控制好自己的人生！

    负责！积极！正面！自控！与这样的人为友，做事！

    长夜无厘，写作自遣，随想随写，不拘篇章；

深者听深，浅者听浅，深浅随心，只在缘分！

     欢迎转发！

     欢迎约稿！

                       邢大宁

               2016年7月9日23点15分

                      辟谷第五天