兰州市儿童福利院疫情防控期心理小贴士（五）

我们一起在行动

打赢心理战疫

院

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  新型冠状病毒肺炎疫情牵动人心，而居家隔离也会带来心理上的波动。这里介绍几种有助于身心健康的行为，人们可以通过这些行为进行自我调节

防疫心理提示

     如果觉察到自己无法负载更多信息，你就需要放下手机，主动隔绝疫情消。如果无法放下手机，每天要尽量控制接收相关信息的时间，不要超过1小时。

防疫心理提示

学会信息管理，关注权威平台发布的信息；学会理性甄别信息，更不要随意传播无法确定真实性的信息。

  关注权威：谣言具有发生在危险或动荡时期、内容繁多、传播迅速、传递恐慌、有一定真实背景等特征，而谣言“半真半假”的特征正是恐慌心理的催化剂。关注权威信息，可以有效避免谣言对我们产生的负面影响。

防疫心理提示

当出现无法自我排解的负面情绪时，应及时向家人、朋友或心理医生求助，避免被情绪控制。同时，当他人向我们求助时，我们也要积极倾听他人的焦

倾听焦虑：面对疫情，我们难免会产生焦虑、紧张、痛苦等情绪，学会倾听和表达自己的负面情绪，可以有效地减少情绪困扰

防疫心理提示

可以尝试将面对疫情时产生的一些压力体验、生理和心理上的烦恼，用写日记、发微博等方式记录下来。

  写作舒压心理学研究发现，当人们将一些模糊的不适说出来之后，就会带来清晰和轻松的感觉，减轻不适觉，同时有利于问题的解决。

防疫心理提示

居家隔离期间，进行一些居家体育运动不仅可以提高身体免疫力，还可以促进心理健康。也可以和家人合作运动，增加家庭成员的互动。

   积极运动运动可以促进人体内的内啡肽分泌，从而缓解心理压力，让人感到欢愉和满足。同时，积极锻炼还可以增强自信，培养积极心态。

防疫心理提示

我们可以选择一些轻松、愉快的音乐，如古典音乐或轻音乐来放松身心。

聆听音乐：心理学研究表明，聆听音乐可以帮助人们宣泄、表达和平复情绪，放松心情，同时也可以给人带来力量感。

抗击新型冠状病毒肺炎疫情

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如需帮助！

请联系心理咨询师：冯媛媛

电话：17794255868

扣扣：2804652371