比吸烟更可怕的九大爱好，你有几个？
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- 有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！一起来看看比吸烟更可怕的九大爱好，你占了几个？
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- 比吸烟更可怕的九大爱好，你有几个？
- 有过半的年轻人（上班族居多）不爱运动，并长时间坐办公室或坐车，这样会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。建议：平时应多做一些运动，如瑜伽、散步等，坚持“每天一万步”的健身方法。
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- 1. 久坐不动
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- 即使是轻微脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平，脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：如果上班长时间对着电脑，就需要多多补充水分，一天当中，至少不能低于8杯的水量。
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- 2. 缺水
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- 饮食不平衡即禽肉类及油脂消费过多，谷类消费过低。同时，蔬菜和奶类、豆类制品摄入量也明显偏低。建议：“要有粗有细，不甜不咸，合理搭配，七八分饱”，主食以谷类为主，多吃蔬菜、水果，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。
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- 3. 饮食不平衡
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- 长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。建议：晚上11时到第二天早上6时是睡眠的黄金时间，在这个时间段拥有良好的睡眠，健康就更有保障了。
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- 4. 长期熬夜
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- 平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。
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- 5. 躺在床上玩手机
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- 使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标，在这样的环境中做饭一小时，相当于吸了半包烟，患肺癌的几率会增加。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开抽油烟机，减少高浓度油烟在厨房停留的时间。
- 6. 不开抽油烟机
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- 研究表明，食用油温过高的食物会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：多使用橄榄油做菜。
- 7.高温油炸食物
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- 不吃早餐或随便吃几口几乎成为上班一族的普遍现象，长期不吃早餐或不按时就餐易诱发胃肠病和结石症，大大增加患上肥胖、心脑血管等病症的几率。建议：一天中早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃好、吃饱。
- 8.不吃早饭
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- 酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。建议：睡前3-4个小时内不要饮酒。
- 9. 临睡前小酌一杯
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