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  • 青春有态度 梦想燃起来
  • 体育中考须知

    宁波市东恩中学
  • 青春有态度 梦想燃起来
  • 1、注意安全
    A、交通安全
    B、饮食安全（考试那天到校前必须吃好午饭，八分饱。带好饮用水，但考试前不能大量饮水，口干时润口就行。）
    2、注意休息
        19日晚早点睡觉休息。
    3、洗澡宜冲淋，水温不宜过高，时间不能太长，千万不要泡澡
  • 考前注意事项
  • 青春有态度 梦想燃起来
  •     短袖、短裤（高于膝盖）里面不要穿保暖裤或长袜，不要穿带帽子的衣服。


    注：做准备活动时必须穿长裤（运动裤）、长袖。单项考试考完后必须再次穿上长裤、长袖。注意保暖
  • 一、服装
  •     穿适合跑步（考试）的跑鞋，不要穿板鞋、鞋底较高的鞋（如篮球鞋）。如球类考试的需要，建议另外再带一双跑鞋。
  • 二、鞋
  • 青春有态度 梦想燃起来
  •     每个人最好能带上一个包（外面有拉链口袋，便于放准考证和电脑小票），包里可以 放考试跳绳、考试时脱下的衣服，随身携带物品，便于寻找，不怕丢失。


    注：不要带贵重物品
  • 三、包
  • 青春有态度 梦想燃起来
  • 1、预摆时前脚掌不能离地。
    2、不要踩线、小跳、移动。
    3、跳完落地后向前走出场地。
  • 五、立定跳远
  • 1、考前检查跳绳是否会断，鞋带是否系紧。
    2、长发女生将头发盘起，用发网固定。
    3、每组待考考生注意观察显示屏，提醒考试学生最后10秒。
  • 四、跳绳项目
  • 青春有态度 梦想燃起来
  • 1、在标志杆附近碰球改变球的前进 方向。
    2、最后一个标志杆后，大力踢球后 冲刺过终点线。
  • 七、足球
  • 1、出发时、静止出发
    2、运球速度要快
    3、投篮时要稳、不要让球落地（落地前接球），必须有一脚踩过折 返线
    4、冲刺要快，不用抱球
  • 六、篮球
  • 青春有态度 梦想燃起来
  • 1、检查服装、鞋带、臂带的松紧      度
    2、出发前不要踩线
    3、出发时不要拥挤、推搡
    4、跑步过程中前后跟紧，尽量跑      内道
    5、注意内道沿，不要踩上，不要      绊倒
    6、超越时应从外道超越，尽量不      要在弯道处超越。
    7、计时是电动计时，冲刺要快速      冲过 终点线，最后几步不要慢      下来，否 则每一步都要慢上1      秒以上
    8、跑完的同学要马上离开跑道，      不要挡住后面同学冲刺的路线
    9、同学之间要相互鼓励、加油

  • 八、中长跑
  • 青春有态度 梦想燃起来
  •     考完每一项考试后，都要及时检查准考证和考试电脑小票，并当场核对考试成绩，保留好电脑小票，最后离场时交予自己班班主任老师。
  • 九、考后事项
  • 沿图内红色线行进方向
  • 检录处
  • 800/1000米
  • 足球
  • 篮球
  • 跳绳  
    跳远
  • 出口
  • 集合点
  • 青春有态度 梦想燃起来
  • 十、考场示意图

2019东恩中学体育中考须知

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